Вопрос:Как лучше всего размяться перед тренировкой, и надо ли это делать?
Ответ: Разминаться безусловно надо - это уменьшает вероятность травмы, готовит твое тело к нагрузкам и разминает связки. Разминаться рекомендуется в два этапа - в самом начале тренировки разогреть все тело при помощи скакалки, легких гантелек и приседаний, а потом еще прогревать каждую мышечную группу перед ее прокачкой, взяв маленький вес. (Например, если ты собрался выполнять жим штанги лежа, то в качестве первого подхода пожми пустой гриф раз 15, причем пожми медленно и размеренно, не дергая им. Это наполнит мышцы кровью).
Добавить отзыв