короче, хочу жать от груди 100 кг (ща работаю с 60 кг - 3 подхода по 8 раз... макс на раз дёрну 80 кг), занимаюсь с сентября, но веса на штанге растут в час по чайной ложке... вопрос такой: можно ли не меняя веса на штанге во время присяда и становой, а именно становую делаю с 50 кг, принципиально, просто жалко спину не хочу её дербанить, чтоб потом как говорится не аукнулось, могу работать со 100 кг но повторюсь, не вижу для себя никакого смысла, не нужны мне объёмы тела ниипические, просто хочу выглядеть как тут выражаются: как плаветс)) (накачаный)... такая же история с присядами, вешаю на гриф 20 кг и присядаю, в принципе мог бы работать с 60 кг, но опять же повторюсь принципиально не вижу в этом смысла именно для себя... вобщем программа у меня состоит из кучи упражнений, не делая акцентов на конкретные...
а теперь внимание вопрос)) можно ли дойти в жиме до 100 кг, при таких дохлых силовых в становой и присядах?
жим, становая, присяды. связь?
Модератор: anabol
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
жим, становая, присяды. связь?
Последний раз редактировалось aphix 04 янв 2009, 15:41, всего редактировалось 2 раза.
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: жим, становая, присяды. связь?
А где окончание вопроса?можно ли не меняя веса на штанге во время присяда и становой,
Если имеется ввиду без тяги приседаний жать 100 то можно,можно и больше.
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: жим, становая, присяды. связь?
отредактил вопрос...
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: жим, становая, присяды. связь?
Конечно можно. Чтобы много жать, надо много жать.
- Эльдар
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
- Рост: 182
- Вес: 66
- Стаж: почти год
- Соревнования: нет
- Откуда: Узбекистан
Re: жим, становая, присяды. связь?
вот Дмитрий тоже мало делает становую и присяд (если вообще их делает) и результы в жыме у него лучше среднего!
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: жим, становая, присяды. связь?
а прогу для груди, чтоб силовые сдвинуть никто не подкинет?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: жим, становая, присяды. связь?
попробуй так:
пн: тяжелый жим 3 на 5,на пределе
через неделю накидываешь 2.5 и жмешь пока не станет 3х5,снова накидываешь
пт: легкий жим 4х10 + жим гантелей лежа 4х8-10
пн: тяжелый жим 3 на 5,на пределе
через неделю накидываешь 2.5 и жмешь пока не станет 3х5,снова накидываешь
пт: легкий жим 4х10 + жим гантелей лежа 4х8-10
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: жим, становая, присяды. связь?
1) дк а в тяжелый день ничего кроме жимов не делать или в смысле жимы как ты написал, а остальное делать то что у меня дальше по программе?Anabol писал(а):попробуй так:
пн: тяжелый жим 3 на 5,на пределе
через неделю накидываешь 2.5 и жмешь пока не станет 3х5,снова накидываешь
пт: легкий жим 4х10 + жим гантелей лежа 4х8-10
2) а легкий день можно совместить с треней на спину или обязательно спину на субботу, а то както савсем легко у меня будет пятничная треня проходить?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: жим, становая, присяды. связь?
не...я только про жимы написал
остальная часть программы может варьироваться
со спиной грудь никогда не мешал,всегда делил на дни,
когда все упры жимовые и дни,когда все тяговое
остальная часть программы может варьироваться
со спиной грудь никогда не мешал,всегда делил на дни,
когда все упры жимовые и дни,когда все тяговое
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей