ОТЖИМАНИЯ

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Васька »

Научите темного - как нагрузить в отжиманиях спину (добавить груз хотябы 100 кг). Технология?

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Дядя Рони »

Считаю это упражнение одно из лучших в качестве подсобки к жиму лежа. Трицепс разрывается от него. Отжимаюсь с 56 кг, 5 подходов соответсвенно 10,8,7,6,6раз.
С 64кг на 2 раза отжимался в 11 классе, жал тогда 130кг при весе 76кг (без химии).

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Privet »

anabol писал(а):
Privet писал(а):Отжимания на брусьях не приемлю. Во первых негде. Во вторых просто не нравятся. В третьих енто упражнение в основном задействует низ груди, что не есть гуд. Заменяю жимом лёжа узким хватом :sht
есть 2 разные техники выполнения,позволяющие нагружать именно то,что тебе нужно
Да, если сильно наклоняться вперёд, то моно и чуть выше грудак нагрузить, где-нить середину, но явно не верх. Для верха груди - жим на наклонной(наклон вверх ес-но) и жим стоя. Брусьями верх грудака никак не прокачать, ну если конечно не делать отжимания на брусьях стоя на руках O_O

Димай
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 25 фев 2011, 07:20

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Димай »

отжимание-сила! раньше ходил в спортзал и время от времени пытался отжиматься с женой на спине))). Месяца 4 назад надорвал спину и в зал ходить перестал. Спина давно прошла а в зал так и не хожу, отжимаюсь дома на табуретках с женой на спине, 5 по 8 (жена весит 62 кг)... с ней же и с гирями приседаю))) так вот до этого я не знал что при отжиманиях хорошо прорабатывается широчайшая!! трицепс и грудь ни каким жимом я так ни когда не прорабатывал(жал хоть и не много 120 кг)...

Аватара пользователя
demydov
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 22 апр 2011, 06:36

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение demydov »

отжимаюсь 20 раз в мои 28 лет - кто больше? :sht

StrongerMan
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 12 июл 2011, 15:38

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение StrongerMan »

сколько должна весить жена чтобы получить эффект от отжиманий?

Аватара пользователя
ivan15
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Рост: 175
Вес: 65
Стаж: серьёзно начал 13.08.12
Жим лежа: 45
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 50
Становая тяга: 60
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: г.Одинцово "Мечта"

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение ivan15 »

Отжимаюсь только от пола отягощение 32кг на 10 раз делаю 3 подхода.Брусья во-первых просто не нравится,во-вторых возникают боли в районе ключицы

Сталкер
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 10:25
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Сталкер »

Отжимаюсь от пола без отягощения по утрам в качестве зарядки.

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: ОТЖИМАНИЯ

Сообщение Катлер'чик »

встал, умылся, пожрал и в зал))) в задницу зарядку

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость