Интересно, почему нет жима лежа штанги и становой с приседом со штангой. Самые базовые упражнения.
Или может ты раньше не увлекался тяжелым видом спорта??? если так, то правильно. Только мне кажется Последние упражнения в первой тренировке ты не сделаешь так как нужно. Уж больно много упражнений на руки. Если только чередовать на следующей трени в обратном порядке...
Очень важные вопросы.
Модератор: anabol
-
VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
-
Роман
- Ефрейтор
- Сообщения: 69
- Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 14:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Очень важные вопросы.
Согласен с жимом лёжа,а вот со становой,он знает что мне 16 лет,а рост у меня 1.62!!! Вырости надо,а на счёт спорта,то я с 3 класса по 7 проходил в каратэ(если честно,то зря я ходил,такая хрень),потом год рукопашки(вот эо хорошо,в соревновательную группу ходил,потом ушёл из за учёбы,10 класс епт,вот и качаюсь.)А так вот уже 2месяц пошёл,пока нет перетренировки,всё нормально!
-
Роман
- Ефрейтор
- Сообщения: 69
- Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 14:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
-
Роман
- Ефрейтор
- Сообщения: 69
- Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 14:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
-
Роман
- Ефрейтор
- Сообщения: 69
- Зарегистрирован: 29 ноя 2009, 14:10
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
-
VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Очень важные вопросы.
Ну ништяк, че сказать... Долби мышцу если это дело нравится!!! Главное с головой работать. Почитай еще книги полезные на главной.
-
kulturizm
- Младший сержант
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
- Рост: 190
- Вес: 103
- Стаж: 8 лет
- Жим лежа: 160
- Присед: 170
- Становая тяга: 0
Re: Очень важные вопросы.
НЕ ТОЛЬКО НА СТЕРОЙДАХ!!! Я так тренируюсь,без стеройдов, уже 3-й год и пока все хорошо!!!Romistr писал(а):только если на стероидахРоман писал(а):А можно ли тренироваться 6 раз в неделю,например так:
пон.\четверг вт.\пт. ср.\сб.
икры Пресс Икры
плечи бёдра грудь
Бицепс\трицепс предплечья спина
перетренировки не будет?
-
Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Очень важные вопросы.
Роман, скажу одно! Тебе нужно набирать вес, хавай больше мяса, молочные продукты, каши и всё будет ништяк! ОБЯЗАТЕЛЬНО заведи тетрадь в которой пиши свои тренировки и вес! А На счёт программ Вейдера или Арнольда или обычных в интернете, то они составлены для ХИМИКОВ!! А тебе нужно постепенно чувствовать свой организм и выбирать упражнения! и всё будет 
Удачи...
Удачи...-
tupist
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Очень важные вопросы.
Romistr писал(а):только если на стероидахРоман писал(а):А можно ли тренироваться 6 раз в неделю,например так:
пон.\четверг вт.\пт. ср.\сб.
икры Пресс Икры
плечи бёдра грудь
Бицепс\трицепс предплечья спина
перетренировки не будет?
это обычная тренеровка и стероиды там ненадо , по началу сложно будет а потом тело адаптируется и будет востонавливатся само , главное сон , я тренеруюсь без выходных очень хочется спать гдето 6-9 часов сплю, потому-что учёба и работа, а надо 12 , так что качай по своему задуманому плану спи и ешь, проблем небудет, обещаю .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей
