Набор веса для очень худого человека.

[totocotunyo]

Gnuss
А присяд мне нужно делать глубокий, для большей нагрузки? повышать веса на каждой тренировке или через одну?
Я живу в г. Ровно, это 350 км от Киева.

[Митя]

Gnuss
А присяд мне нужно делать глубокий, для большей нагрузки? повышать веса на каждой тренировке или через одну?
Я живу в г. Ровно, это 350 км от Киева.

Ниже паралели.
Повышать на тяжелой тренировке.

[totocotunyo]

И последнее: Тяжела тренировка, это 90-95% от максимального веса, а легкая 60-70%?

[Gnuss]

Gnuss
А присяд мне нужно делать глубокий, для большей нагрузки? повышать веса на каждой тренировке или через одну?
Я живу в г. Ровно, это 350 км от Киева.

По идеи надо чуть ниже параллели. Тут где то темка была о технике выполнения упражнений.
Насчет прибавки веса. Например ставишь задачу сделать 30кг 5х5 но получается пока что 5х3, вот когда сделаешь эти 30кг 5х5 тогда и накидывай 5кг.

[mark]

Подскажите програмку!!!Для начинающего на 3 дня в неделю!!Заранее спасибо!!!

[Митя]

А новичок пользоваться поиском умеет?))
viewtopic.php?f=43&t=437

[mark]

)))Спасибо учусь!!!!

[Ger[MAN]]

Помогите мне набрать вес. Мне 16 лет, рост 167, вес 49. Дома есть : турник, эспандер , мелкая штанга, гантели 2 по 3кг + гантели на которых можно менять вес (макс 10кг). Также есть возможность ходить в тренажорный зал с беговой дорожкой, сло скамьёй с штангами, скамьёй для пресса и т.д. Подскажите как мне накачаться. Я понимаю что это не все так быстро, просто и легко. Я не знаю с чего начать. хочу чтобы все на меня смотрели

[Romistr]

начать нужно с нормализации питания, есть по 5 раз в день небольшими но сытными порциями, спортивное питание можно и не применять, покупай абонемент в тренажерку и 3 раза в неделю тренируйся, только базовые упражнения. Если масса через месяц не изменится подключай гейнер в питание.