Ок, попробую.Начну с понедельника.Виталий писал(а): "Много ем" это ни о чём...
Я тоже много ем... Начал есть ещё больше - результат есть, см. поползли потихоньку...
Заведи тетрадь - записывай что и сколько ты ешь, желательно до граммов... Считай БелкиЖирыУглеводы... Ешь столько, сколько влазеет в идеале... Через 3-7 дней посчитай средний калораж за день...
Тогда станет ясно - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ты много ешь или тебе это только кажется - что чаще всего и случается... Будет понятно, что делать дальше.
Это гемор, но не сделав этого, нельзя определиться с дальнейшими действиями... Как-то так...
Набор веса для очень худого человека.
Модератор: anabol
- totocotunyo
- Рядовой
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
- Рост: 182
- Вес: 59
- Стаж: 0
- Жим лежа: 50
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 45
- Становая тяга: 65
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Спортивные добавки: Гейнер
- Травмы: Нет
- Откуда: Украина
Re: Набор веса для очень худого человека.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Набор веса для очень худого человека.
У меня похожая шняга. Подцепил бронхит, было подозрение на пневмонию. За полторы недели "прокашлял" около 4 кг. Почти полгода пахоты, запихивания в себя еды и т.д. Так ведь не хнычу. Если сегодня усну более-менее спокойно (не заливаясь по нескольку часов кашлем), то завтра наконец-то опять пойду в зал. Думаю, за пару месяцев наверстаю. Сейчас сажусь перекраивать программу. Так что - выше голову, товаристч! Ничего непоправимого не случилось.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор веса для очень худого человека.
Муравьёвскую, чтоли ?Васька писал(а): Сейчас сажусь перекраивать программу. Так что - выше голову, товаристч! Ничего непоправимого не случилось.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Набор веса для очень худого человека.
Ну да. Откатываться буду. В июле уеду на несколько недель на Украину, маму проведать. Так что закончить уже не успею. Тем не менее попробую развивать жим, сколько смогу, а становую и присед буду работать на технику. А в августе пойду, очевидно, опять на массу.
- totocotunyo
- Рядовой
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
- Рост: 182
- Вес: 59
- Стаж: 0
- Жим лежа: 50
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 45
- Становая тяга: 65
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Спортивные добавки: Гейнер
- Травмы: Нет
- Откуда: Украина
Re: Набор веса для очень худого человека.
Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Набор веса для очень худого человека.
Четыре года назад я весил 67-70 кг.totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор веса для очень худого человека.
Это выходит ты сколько отзанимался? Половину гдето, восемь недель? Вроде не давно начал...Васька писал(а):Ну да. Откатываться буду. В июле уеду на несколько недель на Украину, маму проведать. Так что закончить уже не успею. Тем не менее попробую развивать жим, сколько смогу, а становую и присед буду работать на технику. А в августе пойду, очевидно, опять на массу.
Я бы на твоём месте сделал сейчас проходку, узнать свой 1ПМ и в расчёте от него заюзал бы жимовую прогу какую-нить на тот остаток времени, который планируешь заниматься, с чётким выходом на пик и проч...
Ломать прогу Муравьиную) не есть гуд имха - во первых всё равно откат, во-вторых на пик ты по ней не выходишь хоть как... Чисто по времени, а резать-сокращать - совсем не факт что выгорит, не промахнёшся...
На ПЛру Рогожникова хвалят сильно... Суровецкого я пробывал пару раз... не понравилось, вообще практицки не дало ничего... Жим тугой у меня, а у него жёстко очень, проходки каждые пару недель... я так не прогрессирую...
Как то так... мысли в слух...)
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор веса для очень худого человека.
У меня парень в зале тренируется... Гляжу на прошлой тренировке - приседает так бодро 90 кг 3*10... Мне прям понравилось... Подошёл, спросил свой вес - 79-80... Пришёл было меньше 60... Занимается около года где-то, вижу его... Рост около 1.80... может мальца пониже...totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
Вот я и говорю - твой результат ненормален... Где-то прокол... Может ты конечно и супер-пупер склонный к худобе эктоморф, но даже при таком раскладе набирать должен...
- totocotunyo
- Рядовой
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
- Рост: 182
- Вес: 59
- Стаж: 0
- Жим лежа: 50
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 45
- Становая тяга: 65
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Спортивные добавки: Гейнер
- Травмы: Нет
- Откуда: Украина
Re: Набор веса для очень худого человека.
Может спросите у парня как у него с диетой?Если прокол, то точно с едой, так как в зале работаю нормально, со сном тоже хорошо.Виталий писал(а):У меня парень в зале тренируется... Гляжу на прошлой тренировке - приседает так бодро 90 кг 3*10... Мне прям понравилось... Подошёл, спросил свой вес - 79-80... Пришёл было меньше 60... Занимается около года где-то, вижу его... Рост около 1.80... может мальца пониже...totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
Вот я и говорю - твой результат ненормален... Где-то прокол... Может ты конечно и супер-пупер склонный к худобе эктоморф, но даже при таком раскладе набирать должен...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей