Набор веса для очень худого человека.

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
totocotunyo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
Рост: 182
Вес: 59
Стаж: 0
Жим лежа: 50
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 45
Становая тяга: 65
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Спортивные добавки: Гейнер
Травмы: Нет
Откуда: Украина

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение totocotunyo »

Виталий писал(а): "Много ем" это ни о чём...
Я тоже много ем... Начал есть ещё больше - результат есть, см. поползли потихоньку...
Заведи тетрадь - записывай что и сколько ты ешь, желательно до граммов... Считай БелкиЖирыУглеводы... Ешь столько, сколько влазеет в идеале... Через 3-7 дней посчитай средний калораж за день...
Тогда станет ясно - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ты много ешь или тебе это только кажется - что чаще всего и случается... Будет понятно, что делать дальше.
Это гемор, но не сделав этого, нельзя определиться с дальнейшими действиями... Как-то так...
Ок, попробую.Начну с понедельника.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Васька »

У меня похожая шняга. Подцепил бронхит, было подозрение на пневмонию. За полторы недели "прокашлял" около 4 кг. Почти полгода пахоты, запихивания в себя еды и т.д. Так ведь не хнычу. Если сегодня усну более-менее спокойно (не заливаясь по нескольку часов кашлем), то завтра наконец-то опять пойду в зал. Думаю, за пару месяцев наверстаю. Сейчас сажусь перекраивать программу. Так что - выше голову, товаристч! Ничего непоправимого не случилось.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Виталий »

Васька писал(а): Сейчас сажусь перекраивать программу. Так что - выше голову, товаристч! Ничего непоправимого не случилось.
Муравьёвскую, чтоли ?

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Васька »

Ну да. Откатываться буду. В июле уеду на несколько недель на Украину, маму проведать. Так что закончить уже не успею. Тем не менее попробую развивать жим, сколько смогу, а становую и присед буду работать на технику. А в августе пойду, очевидно, опять на массу.

Аватара пользователя
totocotunyo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
Рост: 182
Вес: 59
Стаж: 0
Жим лежа: 50
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 45
Становая тяга: 65
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Спортивные добавки: Гейнер
Травмы: Нет
Откуда: Украина

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение totocotunyo »

Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Васька »

totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
Четыре года назад я весил 67-70 кг.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Виталий »

Васька писал(а):Ну да. Откатываться буду. В июле уеду на несколько недель на Украину, маму проведать. Так что закончить уже не успею. Тем не менее попробую развивать жим, сколько смогу, а становую и присед буду работать на технику. А в августе пойду, очевидно, опять на массу.
Это выходит ты сколько отзанимался? Половину гдето, восемь недель? Вроде не давно начал...
Я бы на твоём месте сделал сейчас проходку, узнать свой 1ПМ и в расчёте от него заюзал бы жимовую прогу какую-нить на тот остаток времени, который планируешь заниматься, с чётким выходом на пик и проч...
Ломать прогу Муравьиную) не есть гуд имха - во первых всё равно откат, во-вторых на пик ты по ней не выходишь хоть как... Чисто по времени, а резать-сокращать - совсем не факт что выгорит, не промахнёшся...
На ПЛру Рогожникова хвалят сильно... Суровецкого я пробывал пару раз... не понравилось, вообще практицки не дало ничего... Жим тугой у меня, а у него жёстко очень, проходки каждые пару недель... я так не прогрессирую...
Как то так... мысли в слух...)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение Виталий »

totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
У меня парень в зале тренируется... Гляжу на прошлой тренировке - приседает так бодро 90 кг 3*10... Мне прям понравилось... Подошёл, спросил свой вес - 79-80... Пришёл было меньше 60... Занимается около года где-то, вижу его... Рост около 1.80... может мальца пониже...
Вот я и говорю - твой результат ненормален... Где-то прокол... Может ты конечно и супер-пупер склонный к худобе эктоморф, но даже при таком раскладе набирать должен...

Аватара пользователя
totocotunyo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
Рост: 182
Вес: 59
Стаж: 0
Жим лежа: 50
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 45
Становая тяга: 65
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Спортивные добавки: Гейнер
Травмы: Нет
Откуда: Украина

Re: Набор веса для очень худого человека.

Сообщение totocotunyo »

Виталий писал(а):
totocotunyo писал(а):Васька Ну просто у вас нет диспропорции вес рост в 20 кг.Вы действительно быстро наберете, а мне на это уйдет не мало времени.
У меня парень в зале тренируется... Гляжу на прошлой тренировке - приседает так бодро 90 кг 3*10... Мне прям понравилось... Подошёл, спросил свой вес - 79-80... Пришёл было меньше 60... Занимается около года где-то, вижу его... Рост около 1.80... может мальца пониже...
Вот я и говорю - твой результат ненормален... Где-то прокол... Может ты конечно и супер-пупер склонный к худобе эктоморф, но даже при таком раскладе набирать должен...
Может спросите у парня как у него с диетой?Если прокол, то точно с едой, так как в зале работаю нормально, со сном тоже хорошо.

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей