разминка

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Olimp2126
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:00
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: разминка

Сообщение Olimp2126 »

Я очень серьёзно отношусь к разминке, так как лучше я потрачу 15 минут на разминку, чем потом буду месяц залечивать растяжение. Во первых минут 10-15 бегу, лёгким бегом, пока не почувствую что согрелся, потом обычная интенсивная разминка как на физкультуре, и обязательно растяжка.

Аватара пользователя
Alexsander
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 21 ноя 2012, 01:57
Рост: 176
Вес: 79
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Леветон Форте
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: разминка

Сообщение Alexsander »

Тоже начинаю с бега. Минут 20 бегаю, потом еще столько же разминаюсь. Только после этого начинаю тренировку.

Аватара пользователя
Vincent
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 140
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: разминка

Сообщение Vincent »

Я начинаю разминку с растяжки, потом минут 5 уделяю скакалке, после нее становлюсь на беговую дорожку и еще минут 15 бегу в легком темпе. После всего этого меня просто наполняет энергией для других упражнений)

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей