Тотальная сушка

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Из-за перерыва в занятиях, травмы и сидяче-стоячего вида жизнедеятельности набрал излишек веса. Посоветуйте какие-нибудь диеты, чтобы побыстрей согнать лишний вес, за мышцы не боюсь, есть 2 антикатаболика, клен и метилурацил. Жду советов, аэробные нагрузки не предлагать, уже давно всем понятно, что жир они почти не гонят. И примерную результативность диеты в неделю хотел бы видеть=) Зарание спасибо, жду комментариев, извините, если не там тему воткнул.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Тотальная сушка

Сообщение Romistr »

Что значит не сушит аэробика еще как сушит, я никогда не заморачивался для сушки целенаправленно, к примеру в прошлом году поехал в отпуск на 3 недели в крым, все время там лазил по горам, плавал, пешком очень много, всяческие загорания и длительные походы с минимумом еды, т.к. есть просто не хочется в жару, а воды много уходить, в итоге после отпуска похудел на 6 кг, всего то за три недели. И диета тут роли не играла, т.к. если до еды добирался то и максдоналдс вполне подходил для набивания пуза. :da:-:

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

Ну если просто мало жрать - мышцы горят. они в первую очередь как энергия идут в топку.

а диета, что диета. снизить потребление углеводов. особенно простых. заменить всё это белком. соответственно по объёму ничего не урезаем. просто заменяем углеводы белками. полезно половину рациона белков набирать с простой еды, половина - сывороточный протеин. жиры особо не трогаем.

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

:help:-: Спасибо конечно, но совет не по теме. Про горы и отдых. За мышцы я не боюсь, может вообще не есть недельку?Кашки всякие кушать?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Тотальная сушка

Сообщение Romistr »

не в горах дело, а в том что, недобор белка+аэробика вот и вся сушка

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

Врач, каши как раз лучше убрать. как максимум - тока на завтрак.
Romistr писал(а):не в горах дело, а в том что, недобор белка+аэробика вот и вся сушка
, а причем тут недобор белка?
щас несколько статей выложу

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Я имею в виду питаться одной кашей все время.

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Вообще, хотел вот так сделать: каша круглые сутки, ничего больше+ЭКА(эфедрин+кофеин+аспирин)+интенсивные тренировки, думаете, что не выйдет ничего полезного?

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Тотальная сушка

Сообщение a-lloyd »

Врач писал(а):Вообще, хотел вот так сделать: каша круглые сутки, ничего больше+ЭКА(эфедрин+кофеин+аспирин)+интенсивные тренировки, думаете, что не выйдет ничего полезного?
абсолютно ничего не выйдет.

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей