Набор массы
Модератор: anabol
-
sharkgerakl
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 09:31
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
У меня тоже цель набрать мышечную массу. 17 лет. 187/64. Эктоморф, на одном форуме прочитал нужна лишь база -Становая, приседания со штангой и жим лежа. Писали что становая и приседания категорически противопоказаны подросткам дабы не затормозить рост. Подберите альтернативу становой и приседаниям пожлст. Хочу все же еще повыше быть если дано xD
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Набор массы
альтернатива - отложить пока железо
позанимайся пока со своим весом - турник,брусья,отжимания
плавание тоже очень полезно будет
позанимайся пока со своим весом - турник,брусья,отжимания
плавание тоже очень полезно будет
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей
