Набор массы

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Raiden
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
Рост: 190
Вес: 70
Стаж: месяц
Жим лежа: 65
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Набор массы

Сообщение Raiden »

up =)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Набор массы

Сообщение Рэйка »

если со спортпитом - 3 дня норм.... хотя и это многовато. лично у меня просто не остается сил за 1 треню сделать например ноги и спину.
если без него то лучше 2 дня!

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Набор массы

Сообщение Рэйка »

там фотошопа немерено!

Raiden
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
Рост: 190
Вес: 70
Стаж: месяц
Жим лежа: 65
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Набор массы

Сообщение Raiden »

Рэйка писал(а):там фотошопа немерено!
там видео есть с ним фигура почти такая же =)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Набор массы

Сообщение Рэйка »

не факт что это не фальшивка.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Набор массы

Сообщение Виталий »

Raiden писал(а):
Рэйка писал(а):там фотошопа немерено!
там видео есть с ним фигура почти такая же =)
Ёпт! да что там за фигура-то..? Фотошоп.. Ахренеть.. можно подумать нерельное что-то увидели.. Ну добавил паренёк к творогу с курой АС по мелочи.. Подсох мальца, мясца чуть наростил.. Что там такого нереального?
Теперь бабла срубить захотелось.. В качестве "тренера".. Есть лишние деньги? Так поделись с ребятами, в чём проблема?

madmax666
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 20 апр 2012, 13:36
Рост: 180
Вес: 110
Стаж: 6
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 4
Присед: 220
Становая тяга: 250
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 90
Обьем груди на выдохе, в см.: 135

Re: Набор массы

Сообщение madmax666 »

В теме нашел ценную инфу по гейнерам. Спасибо.

Raiden
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
Рост: 190
Вес: 70
Стаж: месяц
Жим лежа: 65
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Набор массы

Сообщение Raiden »

неплохо стал набирать вес только теперь начал появлятся живот подскажите эффективные упражнения на пресс ?

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Набор массы

Сообщение Рэйка »

есть ролик специальный. 15 раз делаю максимум.
а так 5х25 скручиваний каждый день тренировочный.
некоторые делают раз в неделю, кто на массе.
можно молитву выполнять. проще в энциклопедии арнольда посмотреть

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей