Набор массы
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
up =)
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
если со спортпитом - 3 дня норм.... хотя и это многовато. лично у меня просто не остается сил за 1 треню сделать например ноги и спину.
если без него то лучше 2 дня!
если без него то лучше 2 дня!
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
там фотошопа немерено!
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
там видео есть с ним фигура почти такая же =)Рэйка писал(а):там фотошопа немерено!
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
не факт что это не фальшивка.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор массы
Ёпт! да что там за фигура-то..? Фотошоп.. Ахренеть.. можно подумать нерельное что-то увидели.. Ну добавил паренёк к творогу с курой АС по мелочи.. Подсох мальца, мясца чуть наростил.. Что там такого нереального?Raiden писал(а):там видео есть с ним фигура почти такая же =)Рэйка писал(а):там фотошопа немерено!
Теперь бабла срубить захотелось.. В качестве "тренера".. Есть лишние деньги? Так поделись с ребятами, в чём проблема?
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 20 апр 2012, 13:36
- Рост: 180
- Вес: 110
- Стаж: 6
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 4
- Присед: 220
- Становая тяга: 250
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 90
- Обьем груди на выдохе, в см.: 135
Re: Набор массы
В теме нашел ценную инфу по гейнерам. Спасибо.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
неплохо стал набирать вес только теперь начал появлятся живот подскажите эффективные упражнения на пресс ?
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
есть ролик специальный. 15 раз делаю максимум.
а так 5х25 скручиваний каждый день тренировочный.
некоторые делают раз в неделю, кто на массе.
можно молитву выполнять. проще в энциклопедии арнольда посмотреть
а так 5х25 скручиваний каждый день тренировочный.
некоторые делают раз в неделю, кто на массе.
можно молитву выполнять. проще в энциклопедии арнольда посмотреть
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей