Набор массы
Модератор: anabol
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
а почему без спортпита?
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
в моём городе гейнер трудно найти восновном протеин креатин глютамин и амины продают а если и найдёшь то цена высокаяРэйка писал(а):а почему без спортпита?
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
ты на форуме смотрел предложения по гейнерам? тут есть много чего достойного и проверенного завсегдатыми.
правда еще сверху придется за доставку заплатить, но это не дороже 500 рублей.
правда еще сверху придется за доставку заплатить, но это не дороже 500 рублей.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
я не из России доставка в другие страны тоже есть ?Рэйка писал(а):ты на форуме смотрел предложения по гейнерам? тут есть много чего достойного и проверенного завсегдатыми.
правда еще сверху придется за доставку заплатить, но это не дороже 500 рублей.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Набор массы
ну если финансы располагают то можно и международную перевозку замутить.
а так конечно лучше в своем городе искать. через тренеров
а так конечно лучше в своем городе искать. через тренеров
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор массы
Может. Попробуй футбол убрать и пачку макарон грамм на 400-500 в свой дневной рацион добавить.. Не вместо, а вместе.. к основному ежедневному меню своему..Raiden писал(а):подскажите что такое занимаюсь по программе для набора массы становая,присяд жим и т.д без спорт пита
ем белки углеводы.В конце недели взвешиваюсь вешу 74-75 проходит неделя вешу 71-72 и так каждую неделю вес прыгает то вверх то вниз. Взвешиваюсь в одно и то же время на одних и тех же весах питаюсь примерно одинаково.раз в неделю играю футбол 2-3 часа может ли это как нибудь влиять ?
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Набор массы
а я вот так 1 раз в неделю занимаюсь, и прет вроде)) жру ща много дряни, чипсы, кансервы, калбасы, и вес по пер, но канеш херовый, но выгляжу добрее))) хоть как то подбадриваю себя)
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набор массы
Давай, держись там!) Работа не волк..) от неё кони дохнут, бывает.. Так что аккуратнее с этим делом, без фанатизма..)Катлер'чик писал(а):а я вот так 1 раз в неделю занимаюсь, и прет вроде)) жру ща много дряни, чипсы, кансервы, калбасы, и вес по пер, но канеш херовый, но выгляжу добрее))) хоть как то подбадриваю себя)
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 02 фев 2012, 08:55
- Рост: 190
- Вес: 70
- Стаж: месяц
- Жим лежа: 65
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Набор массы
можете посоветовать подходящяя ли это программа для набора массы ?
Понедельник
-упражнения на пресс
-Тяга становая
-Подтягивания широким хватом(обычные,за голову)
-Тяга к поясу (штанги,гантели)
Среда
-упражнения на пресс
-Жим штанги/гантелей лежа (под углом вниз/вверх) или Жим штанги узким хватом
-Жим штанги сидя/стоя(из-за головы/с груди)
-брусья
Пятница
-упражнения на пресс
-Приседания со штангой(на плечах,на груди,глубокие)
-Жим ногами
-подём штанги на бицепс
Понедельник
-упражнения на пресс
-Тяга становая
-Подтягивания широким хватом(обычные,за голову)
-Тяга к поясу (штанги,гантели)
Среда
-упражнения на пресс
-Жим штанги/гантелей лежа (под углом вниз/вверх) или Жим штанги узким хватом
-Жим штанги сидя/стоя(из-за головы/с груди)
-брусья
Пятница
-упражнения на пресс
-Приседания со штангой(на плечах,на груди,глубокие)
-Жим ногами
-подём штанги на бицепс
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей