Вопросик про бока
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06
Вопросик про бока
Здраствуйте я бы хотел спросить как увеличить массу в боках (талия) а то у меня как плечи намного больше чем талия, может быть это и не плохо но мне не нравится и я бы хотел их увеличить не сам живот а только бока, посоветуйте упражнения спасибо! Просьба отнестись с понимаением.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Вопросик про бока
Зачем увеличивать бока, они и сами увеличаться с возрастом, все наоборот хотят их уменьшить чтобы были пропорции. Если видел то у известных культуристов (Шварценеггер) тонкая талия, широкие плечи и относительно талии широкие бедра и ноги. Соотвественно делай такие же пропорции.
Ноги и бедра это становая и присед.
Ноги и бедра это становая и присед.
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06
Re: Вопросик про бока
дело в том что мне не нравится.. кстати сейчас измерил размер талии всего 76 см
- BOTANIQ
- Старшина
- Сообщения: 218
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 01:06
- Рост: 190
- Вес: 98
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Паховая грыжа (полосная операция)
- Откуда: МОСКВА
Re: Вопросик про бока
Уважаемый Pavells!
Не страдайте по своим "тощим" бокам, а наслаждайтесь ими. Увеличить мышечной массой их Вам не удастся. Вы их можете увеличить только за счет жировых отложений!!!!! С возрастом всё станет на свои места. Уж поверьте мне на слово. Лет через 10 - 15 (не знаю сколько Вам лет, но Вам видимо +/- 20 лет) Вы будете всеми силами сгонять отложения со своих боков как это делаю я и многие другие атлеты.
Трениеруйтесь и поддерживайте их в тонусе! И тогда проблем в будущем не будет.
P.S. Я Вам завидую белой завистью, потому что вспоминаю когда мне тоже было 20 лет.....
Не страдайте по своим "тощим" бокам, а наслаждайтесь ими. Увеличить мышечной массой их Вам не удастся. Вы их можете увеличить только за счет жировых отложений!!!!! С возрастом всё станет на свои места. Уж поверьте мне на слово. Лет через 10 - 15 (не знаю сколько Вам лет, но Вам видимо +/- 20 лет) Вы будете всеми силами сгонять отложения со своих боков как это делаю я и многие другие атлеты.
Трениеруйтесь и поддерживайте их в тонусе! И тогда проблем в будущем не будет.
P.S. Я Вам завидую белой завистью, потому что вспоминаю когда мне тоже было 20 лет.....
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Вопросик про бока
покажи фото свое
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06
Re: Вопросик про бока
BOTANIQ скорее всего так и будет..спасибо
anabol у меня есть фото груди ну там впринипе можно понять что талия тощая (фото сделана в 18 лет, сейчас 19 особых изменений мало)
anabol у меня есть фото груди ну там впринипе можно понять что талия тощая (фото сделана в 18 лет, сейчас 19 особых изменений мало)
- Вложения
-
- a_c491483b.jpg (8.74 КБ) 9799 просмотров
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Вопросик про бока
тебе надо просто массу набирать
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Вопросик про бока
Если хочешь, чтобы у тебя появились бока:
Гейнер 3 раза в день по 150 г.
В 10-00
После обеда в 14-00 или в 16-00
И прямо перед сном
Курс месяца 4-5
Правда потом мучатся сгонять будешь, но надо так надо.
Гейнер можешь на сайте посмотреть, подобрать!
Гейнер 3 раза в день по 150 г.
В 10-00
После обеда в 14-00 или в 16-00
И прямо перед сном
Курс месяца 4-5
Правда потом мучатся сгонять будешь, но надо так надо.
Гейнер можешь на сайте посмотреть, подобрать!
-
- Рядовой
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:00
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Вопросик про бока
Качай боковой пресс (ну или косые мышцы, просто я его боковой пресс называю) Он тебе бока и увеличит, но сразу скажу что если делать его правильно, лёжа на полу, упражнение отбирает очень много энергии, но зато и эффект увидишь уже через 3-4 недели.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей