как набрать вес?

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
foma
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

как набрать вес?

Сообщение foma »

Здравствуйте, случайно наткнулся на ваш сайт, сразу понял, что тут могут помочь.
В общем мне 17,5 лет, рост где-то 172, а вешу всего 52-55кг.
Сам по себе очень худой.
Кушаю хорошо, 3 раза в день.
Хотелось бы набрать вес! :wacko: но никак не получается. В качалку ходить возможности нет.
Я вот думаю, может купить гейнера? Если да, то сколько кг?
И еще один вопрос. Какие упражнения надо делать дома? Пока делаю только отжимания.
Спасибо

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как набрать вес?

Сообщение a-lloyd »

вечер + пельмени + майонез + пиво = вес.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: как набрать вес?

Сообщение Med1uM »

a-lloyd писал(а):вечер + пельмени + майонез + пиво = вес.
Проверено, методика рабочая.

foma
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как набрать вес?

Сообщение foma »

А что насчет гейнера?

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: как набрать вес?

Сообщение Kordiamin »

foma писал(а):А что насчет гейнера?
Можешь и гейнер попробовать. Одно точно - без нормальных тренировок в зале вес наберешь в основном за счет сала. Тебе оно надо?

foma
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как набрать вес?

Сообщение foma »

Kordiamin писал(а):
foma писал(а):А что насчет гейнера?
Можешь и гейнер попробовать. Одно точно - без нормальных тренировок в зале вес наберешь в основном за счет сала. Тебе оно надо?
Сало то тоже должно быть хоть немного, а то ребра одни

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как набрать вес?

Сообщение anabol »

foma писал(а):Кушаю хорошо, 3 раза в день
3 раза в день,это не "хорошо"
это - норма,чтобы кони не двинуть...пробуй 6-7 и продукты покачественнее выбирай

foma
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: как набрать вес?

Сообщение foma »

anabol писал(а):
foma писал(а):Кушаю хорошо, 3 раза в день
3 раза в день,это не "хорошо"
это - норма,чтобы кони не двинуть...пробуй 6-7 и продукты покачественнее выбирай
Спасибо, попробую :)

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: как набрать вес?

Сообщение Distrofan »

в натуре пи*да форуму

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя