Здравствуйте, случайно наткнулся на ваш сайт, сразу понял, что тут могут помочь.
В общем мне 17,5 лет, рост где-то 172, а вешу всего 52-55кг.
Сам по себе очень худой.
Кушаю хорошо, 3 раза в день.
Хотелось бы набрать вес! но никак не получается. В качалку ходить возможности нет.
Я вот думаю, может купить гейнера? Если да, то сколько кг?
И еще один вопрос. Какие упражнения надо делать дома? Пока делаю только отжимания.
Спасибо
как набрать вес?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как набрать вес?
вечер + пельмени + майонез + пиво = вес.
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: как набрать вес?
Проверено, методика рабочая.a-lloyd писал(а):вечер + пельмени + майонез + пиво = вес.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как набрать вес?
А что насчет гейнера?
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: как набрать вес?
Можешь и гейнер попробовать. Одно точно - без нормальных тренировок в зале вес наберешь в основном за счет сала. Тебе оно надо?foma писал(а):А что насчет гейнера?
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как набрать вес?
Сало то тоже должно быть хоть немного, а то ребра одниKordiamin писал(а):Можешь и гейнер попробовать. Одно точно - без нормальных тренировок в зале вес наберешь в основном за счет сала. Тебе оно надо?foma писал(а):А что насчет гейнера?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как набрать вес?
3 раза в день,это не "хорошо"foma писал(а):Кушаю хорошо, 3 раза в день
это - норма,чтобы кони не двинуть...пробуй 6-7 и продукты покачественнее выбирай
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 07 фев 2013, 00:32
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как набрать вес?
Спасибо, попробуюanabol писал(а):3 раза в день,это не "хорошо"foma писал(а):Кушаю хорошо, 3 раза в день
это - норма,чтобы кони не двинуть...пробуй 6-7 и продукты покачественнее выбирай
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: как набрать вес?
в натуре пи*да форуму
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей