Бросай нафиг тренажёрный зал, тебе вообще ещё рано заниматься, угробишь спину, занимаются только тупоголовые дятлые и в том же духе.
![ФФФФФ iref:-dfe3](./images/smilies/ireful1.gif)
Мои мысли: временное исключение приседа, становой, жима стоя. Следить за собой, стараться держать осанку, хорошо было бы плавание, но у меня очень мало свободного времени. Теперь я жду ваших советов по составлению новой программы
![o_. o_.](./images/smilies/sml/huh.gif)