Исправляем сколиоз

Она же флудилка

Модераторы: anabol, Володька

Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Володька »

Дмитрий писал(а):
-=K 47 force=- писал(а):Дмитрий а ты ни становую, ни присед не делаешь? По какой проге занимаесся? Зацени?!
все тоже самое, только ноги - разгиб\сгиб(тебе можно еще жим делать ногами.) на спину тяги штанги, гантели, подтяги.
Сёдня как раз тока это и делал)) Думаю сделать по дням так: 1 Грудь, триц. 2 Ноги, спина. 3 Грудь плечи
Во 2-ой день делать: гиперы, жим ног, подтяг за голову, тяга гантели, разгибание, сгибание, гиперы. Думаю так пойдёт?!
1 и 3 день вообще без нагрузки на позвоночник! (упры, которые будут в 1 и 3 днях: жим лёжа, жим сидя перед головой/за голову, разводки, брусья, турник, ну и иногда бицопс под настроение)

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Саша »

У меня вот тоже вопрос один есть. Я думал делать присяд и становую вот в этом корсете так как он очень хорошо держит торс и позвоночник в правильном положении не позваляе скривляться. Как считаете стоит ли это делать? Не будет ли он мешать? И не пропадёт ли вообще смысл становой если его надевать не будет ли он брать на себя всю нагрузку так что её смысл полностью исчезнет?

Аватара пользователя
edik
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 23 ноя 2008, 09:56
Рост: 177
Вес: 77
Соревнования: Турнир ТРКМ ДНУ по пинг-понгу( 2 место)
Жим лежа: 70
Присед: 90
Становая тяга: 70
Откуда: Днепропетровск
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение edik »

Саша ты о поясе говориш?

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Володька »

edik писал(а):Саша ты о поясе говориш?
Нет! о карсете! Фото выше в теме!

Аватара пользователя
edik
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 23 ноя 2008, 09:56
Рост: 177
Вес: 77
Соревнования: Турнир ТРКМ ДНУ по пинг-понгу( 2 место)
Жим лежа: 70
Присед: 90
Становая тяга: 70
Откуда: Днепропетровск
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение edik »

Саша а о каком весе приседания и становой идёт речь?

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Володька »

Присед 80-90 становая 95-110
ГЫ за Сашу

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Саша »

edik писал(а):Саша а о каком весе приседания и становой идёт речь?
Становая рабочий где-то 105 ,присяд где то 80.

Аватара пользователя
edik
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 23 ноя 2008, 09:56
Рост: 177
Вес: 77
Соревнования: Турнир ТРКМ ДНУ по пинг-понгу( 2 место)
Жим лежа: 70
Присед: 90
Становая тяга: 70
Откуда: Днепропетровск
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение edik »

Саша конечно всё индивидуально,( зависит от строения тела, состояния здоровья), но при таких весах нестоит носить какието приспособления, укрепляй поясницу и живот( без приспособлений). Но ты частично прав.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Исправляем сколиоз

Сообщение Саша »

edik писал(а):Саша конечно всё индивидуально,( зависит от строения тела, состояния здоровья), но при таких весах нестоит носить какието приспособления, укрепляй поясницу и живот( без приспособлений). Но ты частично прав.
Ну как говорилось ранее я тут за весами не гонюсь да и делаю эти упражнения ещё пару месецев по этому результатов небогато. Ну за совет спасибо.

Ответить

Вернуться в «Курилка»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 17 гостей