Коктейли и напитки

Рецепты питательных блюд до тренировки и после, энергетические коктейли своими руками, набор массы и сушка с помощью домашних продуктов

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Коктейли и напитки

Сообщение Русич »

Итак, хоцца открыть и такую тему - по завкам трудящихся. от себя скажу, что меня лично это дело сейчас не вдохновляет, ибо вкус и питательные свойства не оправдывают затрат(мытьё блендера после смешивания). дополнения приветствуются, не забываем нумеровать!

пишу, что пробовал

1300-400 мл сока (лучше подходит апельсиновый)
1 столовая ложка желатина
1 столовая ложка меда
1 банан
2 сырых яйца
2 столовые ложки сухого молока.
вкус своеобразный, правда я желатином я не экспериментировал(не настаивал, как обычно делают в кулинарии), может можно и лучше сделать.

2молоко со свкусом(мне нравилось с дыней) хде-то 300-400мл
2 банана(средних или 1 большой)
2-3 яйца сырых
горстка орехов(грецкие например)
можно и протеин добавлять, если есть(ну или молоко сухое)
вкусно, но для меня не оч сытно. одно время не делал, т.к. стращали нас вирусами в яйцах. желудок по-разному реагировал

3
ко 2-ому добавить пачку творога вместо сухого молока - если творог не жирный, будет однородная масса. вполне съедобная.

правда если я это сразу не выпью - потом сааавсем не хоцца, да и осаждаются частицы, так что делать только перед употреблением. ну или не быть как я..)


п.с. вышеперчисленное мона сочетать как угодно(тока сок с молоком лучше не мешать) и будет съедобно и удобоваримо.

Аватара пользователя
Fenix
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
Рост: 173
Вес: 73
Жим лежа: 85
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Сообщение Fenix »

4 Спортивный коктейль

Компоненты:
2 стакана воды или обезжиренного молока
2 ч.л. растворимого кофе
2 ст. л. ванильного белкового порошка
1 ч.л. ванильного сахара
1 ч.л. корицы
3 или 4 кубика льда

Приготовление:
Смешайте все компоненты, кроме льда и корицы, в миксере. Затем добавьте кубики льда и смешивайте на больших оборотах до пастообразного состояния. Налейте коктейль в высокий бокал, посыпьте корицей и подавайте к столу.

арнольд
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 фев 2008, 10:03

Сообщение арнольд »

Fenix, я сейчас готовлю по твоему рецепту

P.S. Оценил, действительно ГУД!

Аватара пользователя
Fenix
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
Рост: 173
Вес: 73
Жим лежа: 85
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Сообщение Fenix »

арнольд писал(а):Fenix, я сейчас готовлю по твоему рецепту

P.S. Оценил, действительно ГУД!
Премного благодарен!!!

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Fenix,а что там выходит по белкам\углеводам\калориям?
подскажи плиз

Аватара пользователя
Fenix
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
Рост: 173
Вес: 73
Жим лежа: 85
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Сообщение Fenix »

Anabol писал(а):Fenix,а что там выходит по белкам\углеводам\калориям?
подскажи плиз
Извиняй,подсказать не могу :cry:

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

Анабол, ну прикинь - 2 ст молока - поллитра, т.е. в среднем 3гр белка на 100мл молока - получаем 15гр белка. жиров в зависимости от жирности молока. углеводов 4,5-5 на 100мл, значит 20гр углеводов.

протеин - у каждого на упаковке написано.

остальное не важно.
а вот кофе - зач. если перед треней - понимаю - взбодриться. хотя перед треней надо не такое пить, а быстрые углеводы кушать. если после - то неужели тестостерона мало выделилось на трене, что ещё и кофе надо?

хотя может это просто коктель для любителей кофе..))))))

Гость

Сообщение Гость »

а зачем быстрые угли перед треней

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

уровень глюкозы повысить

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей