280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или другие фрукты по вкусу)
2 столовые ложки протеинового порошка.
Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
Протеиновый коктейль
Модератор: anabol
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
- Mikki
- Младший сержант
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 29 июн 2009, 19:05
Re: Протеиновый коктейль
А я люблю молочко добавлять, просто люблю молочко
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Протеиновый коктейль
mikki археолог...
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Протеиновый коктейль
с молоком пробовал только гейнер. Гораздо вкуснее чем с водой, а протеін не знайу.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Протеиновый коктейль
да то же самоеПавел писал(а):с молоком пробовал только гейнер. Гораздо вкуснее чем с водой, а протеін не знайу.
-
- Рядовой
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 18 окт 2009, 20:19
Re: Протеиновый коктейль
250г молока, 100г творога, банан
нормальный протеиновый коктейль будет?
нормальный протеиновый коктейль будет?
-
- Младший сержант
- Сообщения: 93
- Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 10:05
- Рост: 176
- Вес: 100
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: Протеиновый коктейль
коктейль отличный, только получается гейнер а не протеиновый (из-за большого количества углеводов в банане). но вку сно!!!Борцуха писал(а):250г молока, 100г творога, банан
нормальный протеиновый коктейль будет?
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 19:51
Re: Протеиновый коктейль
Народ, что можете сказать насчет такого коктеля:
250 - гр. молока
70 - гр. детского питания "Малютка"
1 - белок яйца
1 - банан
Все это в блендер и перед тренировкой за 15 минут выпивать половину и после тренировки остальное тоже через 15 минут.
Что скажите? Мб яйцо заменить на творог?
250 - гр. молока
70 - гр. детского питания "Малютка"
1 - белок яйца
1 - банан
Все это в блендер и перед тренировкой за 15 минут выпивать половину и после тренировки остальное тоже через 15 минут.
Что скажите? Мб яйцо заменить на творог?
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 19:51
Re: Протеиновый коктейль
Ах да коктель для набора массы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей