Во-первых, нужен хороший порошковый протеин. Берёшь большую чашку и высыпаешь туда дневную порцию.
Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.
Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла.
Это даст тебе 186 грамм лучшего белка, который только можно найти. Обычные люди не съедают столько и за четыре дня.
добавляем туда шоколадное мороженое.
- Хорошо. Значит, протеин, сухое молоко, яйца, арахисовое масло и мороженые дадут вместе примерно 2100 калорий. Верно?
небольшой банан.
Четыре столовые ложки сухого солодового молока.
Шесть столовых ложек кукурузного сиропа.
Итого, - подытожил я. - Мы получаем около 3000 калорий. Верно?
И около 200 грамм белка.
- Заливаешь всё это в пластиковую бутылку и ставишь в холодильник.
3000 калорий это конечно ГУД!!! вот только дороговато!
рецпт из книжки выдрал!
Протеиновый коктель
Модератор: anabol
- GreeK
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 22 окт 2008, 21:32
- Рост: 173
- Вес: 56
- Жим лежа: 0
- Присед: 80
- Становая тяга: 120
- Откуда: Башкирия, Туймазы
- Контактная информация:
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Протеиновый коктель
пипец.. я бы от такого обрыгался...
но рецепт не плохой, кому-то может понадобиться
но рецепт не плохой, кому-то может понадобиться
- GreeK
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 22 окт 2008, 21:32
- Рост: 173
- Вес: 56
- Жим лежа: 0
- Присед: 80
- Становая тяга: 120
- Откуда: Башкирия, Туймазы
- Контактная информация:
Re: Протеиновый коктель
есть можно! по уверениям создателей 2 кг в неделю прибавка от такого!!!! вот сейчас начал пить! об результатах буду сообщать
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Протеиновый коктель
опытный атлет (больше 1-2 лет) в неделю столько мускулов не наберёт, только жир.
а углеводов там.. мама, не горюй..
а углеводов там.. мама, не горюй..
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Протеиновый коктель
а кто где видел обезжиреное сухое молоко? я ни разу не видал..
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Протеиновый коктель
Сухое молоко бывает цельным или обезжиренным. Эти две разновидности сухого молока различаются процентным содержанием веществ.Русич писал(а):а кто где видел обезжиреное сухое молоко? я ни разу не видал..
Цельное Обезжиренное
Жиры (%) 25 1
Белки (%) 25,5 36
Молочный сахар (%) 36,5 52
Минеральные вещества (%) 9 6
Влажность (%) 4 5
На 100 гр. 2300кДж(549,3 ккал) 1567кДж(373 ккал)
Срок хранения сухого цельного молока меньше чем обезжиренного, так как жиры подвержены различным химическим реакциям.
Быстрорастворимое сухое молоко получают путём смешивания цельного и обезжиренного сухого молока. Смесь увлажняют паром, после чего она слипается в комки, которые потом снова сушат.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Протеиновый коктель
в магазинах продаётся? у себя в городе ни разу не встречал
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Протеиновый коктель
Берёшь большую чашку и высыпаешь туда дневную порцию.
Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.
Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла.
пипец, это какая ж кружка должна быть, шоб туда 2 литра + 2 чашки влезло
Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.
Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла.
пипец, это какая ж кружка должна быть, шоб туда 2 литра + 2 чашки влезло
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Протеиновый коктель
не искал...в Смоленске может и не быть...заказать мона в инетеРусич писал(а):в магазинах продаётся? у себя в городе ни разу не встречал
тазик епт)Kabanovsky писал(а):пипец, это какая ж кружка должна быть, шоб туда 2 литра + 2 чашки влезло
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей