Дневник Ильи

[Snakebite]

Присед - подходы по 5: 50,60,70,80,3х90

[Snakebite]

- Жим стоя - 55: 3,5,8,3,5
- Подтягивания - прямой хват: 3,6,9,3,6,9
- Присед:
60:5
90:2x5

[Snakebite]

- Жим стоя - 55: 3,5,8,3,5,8,3,5,8
- Подтягивания - обратный хват: 3,7,10,4,6,10,4,6,10
- Присед:
60:5
80:5
100:4

Сказать, что последние подходы в жиме и подтягиваниях прошли легко, с несколькими повтороми в запасе, (как того требует прога/принцип) - было бы наглой ложью. )) Но у меня два дня до понедельника - восстановлюсь.

[Med1uM]

Ты просто Чак Норрис подтягиваний, я тоже так хочу =)

[Snakebite]

))) Та ладно. Кто этим делом всерьез увлекаются, у них если 20 раз не можешь подтянуться - то вообще лох и к турнику не подходи когда там рядом нормальные пацаны стоят, не позорься. )) 25-30 реальные цифры.

Я 20 не смогу. Но хотелось бы. Как и с любой другой упрой: что бы много *** - надо много ***. Было бы время/силы/желание в течение года раз 5 в неделю по 3-4 подхода подтягиваться - думаю любой может 20-25 сделать.

А еще ес-сно свой вес огромное значение имеет. И зачастую эти короли турников - тощенькие такие, аж слеза прошибает. ))

[Med1uM]

А еще ес-сно свой вес огромное значение имеет. И зачастую эти короли турников - тощенькие такие, аж слеза прошибает. ))

Так не интересно, интересно когда свой вес 100кг и 20 подтягиваний))
Ну и плюс, короли турников подтягиваются непонятно как.

[Snakebite]

- Жим стоя - 60: 2,3,5,2,3,5 ... мде... ожидал что легче пойдет.
- Подтягивания - прямой хват: 3,6,9,3,6,9
- Присед:
60:5
80:5
90:5
95:5

[Snakebite]

Решил штангу для жима стоя не со стоек снимать, а с пола забрасывать. Так все мышцы "опоры" (ноги, таз, пресс, низ спины) гораздо лучше собираются-напрягаются и образуют более эффективную базу для жима.
Мде... Сам жим таки полегче шел. Но то ли сочетание заброс-жим сильно сердечко грузит с непривычки, то ли я кофе сегодня перепил - пару раз потемнело в глазах. И до сих пор как-то покачивает - как из бани. Посмотрим в следующий раз - случайность это или мне есть о чем задуматься. ))

Жим стоя - 60: 2,3,5,2,3,5,2,3,5,5
Подтягивания обратным хватом: 4,7,11,4,7,11
Присед:
70: 5
90: 5
95: 5

[Snakebite]

- Жим стоя - 62.5: 2,3,5
- Подтягивания - прямой хват: 3,6,9,3,6,9,3,6,9
- Присед:
70:5
90:5
95:5
95:5