9е мая страховать некому, жим был в смитте, ниче так прошло.
Жим
30x10
50x10
80x10
92x6x3
Разводка
Бицепс на скамье
20кгx 10x3
30кг 8x2
40кг 6x2
Фр. жим
и трицепс на тренажере
что интересно вес восстановился до 85, еще 2 недели назад был 81 т.к. был период отсутствия времени на зал.
Неужто экдистерон, сам не знаю.
Дневник romistra
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Дневник по увеличению рук, груди
просто в зал вернулся, организм вспомнил про нагрузки, ответил ударным ростом..)
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Вернулся к спине, пришлось делать становую т.к. народу много сегодня в зале в воскресенье, все тренажеры позанимали, а на скамью скотта вообще очередь выстроилась из новичков бицепс качать, видимо пляжнеги, навешал по 5x15кг блинов с каждой стороны обступили и комментировали , да еще и жарко сегодня, неудачные лямки нашел в зале, хожу теперь с красными полосками на запястьях зато что радует, выходишь из зала и резкая прохлада, т.к. при выходе из зала попадаешь на ледовое поле, хоккеисты фигуристы.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Пожал 102 кг в смите сегодня, что хорошо.
Потом убивал трицепс т.к. именно он не дает жать больше, останавливается штанга на груди, когда толкаешь.
P.S. Шел из зала, т.к. прохожу через зал хоккеистов, на ледовом поле выставили столики большой экран с проектором куча вина, подсветка, красные дорожки и скатерти, я так понял будут принимать кого то из мировых победителей хоккея, вполне возможно, что у них здесь трен. база.
Потом убивал трицепс т.к. именно он не дает жать больше, останавливается штанга на груди, когда толкаешь.
P.S. Шел из зала, т.к. прохожу через зал хоккеистов, на ледовом поле выставили столики большой экран с проектором куча вина, подсветка, красные дорожки и скатерти, я так понял будут принимать кого то из мировых победителей хоккея, вполне возможно, что у них здесь трен. база.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Заканчивается баночка с экдистероном, всетаки разница от его составляющего - левзеи чувствуется. По этому случаю затарился этим http://kachkov.net/catalog.php?good_id=285
и
http://kachkov.net/catalog.php?good_id=493
как потестирую на себе отпишусь, т.к. основа у последнего это креатин, то креатин я давно не принимал, посмотрим как пойдет.
и
http://kachkov.net/catalog.php?good_id=493
как потестирую на себе отпишусь, т.к. основа у последнего это креатин, то креатин я давно не принимал, посмотрим как пойдет.
Кре-алкалин – это буферный креатин, который без потерь проходит через желудочно-кишечный тракт и полностью усваивается в мышечной ткани. Никакого преобразования в креатин!
Корица содержит МНСР (катехин: вторичное растительное вещество). МНСР открывает клетки, что улучшает усвоение кре-алкалина в мышцах.
Углеводы не нужны - полностью соответствует принципам питания с низким содержанием углеводов.
Совет профессионала: Оптимальная схема приема на фазе наращивания силы = МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА = по четыре капсулы Maximum Kre-Alkalyn за 60-90 минут до тренировки и через 60-90 минут после тренировки вместе с порцией коктейля Anabolic Evolution.
Примечание: У каждого человека свой обмен веществ. Некоторые реагируют уже на 1,5 г кре-алкалина, в то время как другим (как правило, это люди, чья масса тела превышает 90 кг) нужна большая доза, чтобы достичь желаемого эффекта.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Запах корицы в креатине все время удивляет
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Жим
Гриф 10 раз
60 кг 8 раз
90 кг 6 раз
107 кг 1 раз ессс!!! Рекорд.
опустил на второй раз, поднял до середины и не смог второй выдохся.
Наверное это креатинчег, т.к. на этой неделе занимался всего один раз.
Гриф 10 раз
60 кг 8 раз
90 кг 6 раз
107 кг 1 раз ессс!!! Рекорд.
опустил на второй раз, поднял до середины и не смог второй выдохся.
Наверное это креатинчег, т.к. на этой неделе занимался всего один раз.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Это не считается зачётным подходом. Тупо отодрать от груди - это не дело. Вот кода одним движением пожмёшь на вытянутые руки и сможешь зафиксировать, да ещё и сделать 2-сек паузу внизу - то тогда можешь кричать и радоваться что ты ПОЖАЛ!!!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
ну так я и считаю один раз, второй не считаюЁмми! писал(а):Это не считается зачётным подходом. Тупо отодрать от груди - это не дело. Вот кода одним движением пожмёшь на вытянутые руки и сможешь зафиксировать, да ещё и сделать 2-сек паузу внизу - то тогда можешь кричать и радоваться что ты ПОЖАЛ!!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 47 гостей