Дневник romistra
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Извини, сорвалась. Наболело
- Sergio
- Ефрейтор
- Сообщения: 68
- Зарегистрирован: 29 апр 2008, 02:01
- Рост: 191
- Вес: 99
- Стаж: с 24 февраля 08года
- Соревнования: 2 взрослый по ПЛ какой позор...
- Жим лежа: 125
- Присед: 160
- Становая тяга: 210
- Откуда: СпБ
Re: Дневник по увеличению рук, груди
во у парня руки 40 смотрятся, а у меня с моим ростом 40 как у дистрофика =(((
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
да при 191см наверное нужно под 50 иметь, или же боротся с талией и грудью чтобы выделялись.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник по увеличению рук, груди
да...здесь рост работает против насRomistr писал(а):да при 191см наверное нужно под 50 иметь, или же боротся с талией и грудью чтобы выделялись.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Уфф совсем работа замучала, надеюсь завтра в зал попаду, но вообще как я посмотрел особого уменьшения веса или результатов нет, не занимался 2 недели потом пришел, и пожал
50x10
70x10
90x4x2
102x2
80x15
собственный вес тоже не уменьшился, баночка креатина стоит, вообще на него забил, уже больше месяца не принимал, протеин тоже стоит.
Радует все это.
50x10
70x10
90x4x2
102x2
80x15
собственный вес тоже не уменьшился, баночка креатина стоит, вообще на него забил, уже больше месяца не принимал, протеин тоже стоит.
Радует все это.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
В зал шел, возле спорткомплексов встретил толпу баскетболистов, видимо команда какаято, кошмар супер худые чуваки и больше 2х метром ростом, это как с ним общаться надо голову задирать чтоли.
В зале занимался, там дверь открыта, на улице пацаны разделись по пояс, один ходит с видеокамерой на штативе и снимает других, а они прыгаю по лестницам туда сюда, сальто и др. - паркур.
Обратно выхожу из комплекса на встречу 2 чела огромных, один в футболке PLSE, гдето видел по тв на соревнованиях его по стронгмэну, что из этого следует?
Или я просто случайно так попал или куча народа начала заниматься спортом.
В зале занимался, там дверь открыта, на улице пацаны разделись по пояс, один ходит с видеокамерой на штативе и снимает других, а они прыгаю по лестницам туда сюда, сальто и др. - паркур.
Обратно выхожу из комплекса на встречу 2 чела огромных, один в футболке PLSE, гдето видел по тв на соревнованиях его по стронгмэну, что из этого следует?
Или я просто случайно так попал или куча народа начала заниматься спортом.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Сегодня пришел в зал а там куча народа, и это в обеденное время, администраторша говорит, вы сегодня нормально не позанимаетесь тут у нас команда хоккеистов теперь будет заниматься с 12 до 13 и так до сентября, ну я то думаю ладно, буду с ними, не зря же ехал.
Посчитал их 21 человек и 2 тренера, насмеялся на год в перед:
тренировка у них происходит так, тренер в кепочке и секундомером стоит на стреме и смотрит на таймер, и в нужный моммент свистит в свисток, по этому сигналу начинают все поднимать штанги, ерзать на тренажерах и размахивать гантелями, потом тренер дает еще один свисток, хоккеисты меняются местами, один отдыхает другой на тренажере, потом еще один сигнал, все перемещаются по кругу или хаотично с одного тренажера на другой, и так все по кругу.
Из новых упражнения которые я для себя открыл, были следующие:
Прыжок-хоккеиста:
Парень становится на две деревянных скамейки(в зале есть и мягкие), берет в руки гантелю что потяжелее, и поднимая ее у себя между ног и между скамеек приседает и вставая подпрыгивает, от чего скамейки постоянно разьезжаются и можно неплохо навернуться вместе с гантелью.
Разводка-база.
Группа товарищей делала на тренировке только разводку доставая гантелями до самого пола, на прямых вытянутых руках.
Трицепс с замахом на пол зала:
Основной принцип данного упражнения заключается в том, что на тренажере тяга блока к низу, нужно как можно подальше отойти и размахиваясь на вытянутых руках опускать ручки блока к паху , а потом опять над головой на прямых руках.
Приседания спиной к тренажеру:
Берется штанга, килограмм 30-40 спиной подходим к силовой раме и к зеркалу и приседаем, в случае если нужно сбросить штангу на силовую раму(ее края под углом 45 градусов к полу) то штанга покатится вниз под углом как раз на спортсмена.
Приседание с обвитвлением рук:
Берется штанга на плечи (можно спиной к тренажеру) и руками нужно обвить гриф так что бы кисти смогли упираться и держать блины, в случае если нужно сбросить штангу то лететь прийдется вместе с ней назад, и блины как раз попадают на ладони, от чего бы любого посетителя kachkov.net расплющило, не знаю как там у них в хоккее с ладонями.
Ну про жим в четвером 30 кг и многие другие упражнения я умолчу.
Посчитал их 21 человек и 2 тренера, насмеялся на год в перед:
тренировка у них происходит так, тренер в кепочке и секундомером стоит на стреме и смотрит на таймер, и в нужный моммент свистит в свисток, по этому сигналу начинают все поднимать штанги, ерзать на тренажерах и размахивать гантелями, потом тренер дает еще один свисток, хоккеисты меняются местами, один отдыхает другой на тренажере, потом еще один сигнал, все перемещаются по кругу или хаотично с одного тренажера на другой, и так все по кругу.
Из новых упражнения которые я для себя открыл, были следующие:
Прыжок-хоккеиста:
Парень становится на две деревянных скамейки(в зале есть и мягкие), берет в руки гантелю что потяжелее, и поднимая ее у себя между ног и между скамеек приседает и вставая подпрыгивает, от чего скамейки постоянно разьезжаются и можно неплохо навернуться вместе с гантелью.
Разводка-база.
Группа товарищей делала на тренировке только разводку доставая гантелями до самого пола, на прямых вытянутых руках.
Трицепс с замахом на пол зала:
Основной принцип данного упражнения заключается в том, что на тренажере тяга блока к низу, нужно как можно подальше отойти и размахиваясь на вытянутых руках опускать ручки блока к паху , а потом опять над головой на прямых руках.
Приседания спиной к тренажеру:
Берется штанга, килограмм 30-40 спиной подходим к силовой раме и к зеркалу и приседаем, в случае если нужно сбросить штангу на силовую раму(ее края под углом 45 градусов к полу) то штанга покатится вниз под углом как раз на спортсмена.
Приседание с обвитвлением рук:
Берется штанга на плечи (можно спиной к тренажеру) и руками нужно обвить гриф так что бы кисти смогли упираться и держать блины, в случае если нужно сбросить штангу то лететь прийдется вместе с ней назад, и блины как раз попадают на ладони, от чего бы любого посетителя kachkov.net расплющило, не знаю как там у них в хоккее с ладонями.
Ну про жим в четвером 30 кг и многие другие упражнения я умолчу.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник по увеличению рук, груди
Вот первый раз в зал после месячного перерыва (был в отпуске), в жиме силовые упали 85 кг пожал только на 5 раз, надо восстанавливать, но зато ушел живот и похудел на 4 кг, что хорошо, но правда и руки поменьше стали, ничего все восстановим.
Так я теперь выгляжу.
Так я теперь выгляжу.
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Дневник по увеличению рук, груди
СИСЬКЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя