Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Виталий
Генерал-майор
Сообщения: 2624 Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск
Сообщение
Виталий » 18 мар 2012, 03:19
Romistr писал(а): я заметил что заниматься начинаю активнее когда на спорт становится меньше времени, когда первый ребенок родился занимался, и щас стал активнее. Щас даже результаты лучше, раньше при 95 кг своего веса, рабочий вес был 80, щас уже 90, и максимум думаю щас будет 110 на днях.
Вот фотки загрузил, заодно открыли полноценные блоги
http://kachkov.net/adm/tsikl-butenko
Молодец! Результаты растут, это главное..
А блоги-то к чему эти? Где там искать их, да и отдельно лазить не удобняк имха.. Может дублировать будешь на форум инфу?
Romistr
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255 Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва
Сообщение
Romistr » 18 мар 2012, 13:45
Блоги нужны т.к. не все хотят писать на форуме в дневниках, это для отдельных категорий.
Щас заканчивают Бутенко, хочу попробовать массонаборную программу. Кто какие использовал из известных?
Может из списка что у нас есть. Т.к. по Бутенко я набрал только в жиме, свой вес не изменился, что нормально.
Romistr
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255 Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва
Сообщение
Romistr » 01 апр 2012, 12:40
Все вроде плечо более менее прошло, хондроитин глюкозамин и неделя без жима :-)
Сегодня уже пожал 110 на раз.
Горыныч
Сержант
Сообщения: 147 Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ
Сообщение
Горыныч » 03 апр 2012, 09:55
Romistr писал(а): у меня почему то, от приседа ноги не "отпадают от усталости" после тренировки.
у меня после приседа крепатура такая, что по ступенькам вообще фик поднимешься. ноги аж до самой задницы болят, даже со стула встать проблематично. так целыми днями после трени и сижу - вставать больно
Romistr
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255 Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва
Сообщение
Romistr » 03 апр 2012, 09:59
Горыныч писал(а): Romistr писал(а): у меня почему то, от приседа ноги не "отпадают от усталости" после тренировки.
у меня после приседа крепатура такая, что по ступенькам вообще фик поднимешься. ноги аж до самой задницы болят, даже со стула встать проблематично. так целыми днями после трени и сижу - вставать больно
ХЗ, у меня как сказал давно такого нет, вот вчера приседал 110 4 на 5 потом гиперэкстензия с 25кг блином, квадрицепс на тренажере и сегодня ничего абсолютно, как будто в зал не ходил.
Горыныч
Сержант
Сообщения: 147 Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ
Сообщение
Горыныч » 03 апр 2012, 10:13
ну может потому что я только возобновил трени.. да и ноги я раньше особо не качал, но каждое занятие, которое было, давало прикурить крепатурной болью последующие несколько дней. даже на работе замечали. может у тебя уже привыкли к нагрузкам? да и развитие же должно быть. а у меня офигевают даже от 40 кг в присяде.
ладно.завел дневник. посмотрим что к чему.
Горыныч
Сержант
Сообщения: 147 Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ
Сообщение
Горыныч » 03 апр 2012, 11:24
Русич писал(а):
мой тренер Стрим - занимался армспортом - хват натренировал турником- висами на нём.
во-во. я тоже такое читал. правда никогда особо не видел чтобы в зале кто-то просто так вот висел
Romistr
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255 Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва
Сообщение
Romistr » 06 май 2012, 09:53
Начинаю заниматься по программам построенным для меня Ирой, о результате буду отписываться
здесь с фотками
Виталий
Генерал-майор
Сообщения: 2624 Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск
Сообщение
Виталий » 06 май 2012, 17:18
Romistr писал(а): Начинаю заниматься по программам построенным для меня Ирой
Цель? Мясо, силовые? АС?))
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 53 гостя