Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 14 дек 2018, 09:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник romistra
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 09:57 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
С сегодняшнего дня буду вести записи по тренингу с результатами. программу планирую использовать эту
Программа тренировок

Вес 82
Бицепс 40

фотку прикладываю


Вложения:
P30600072-700.jpg
P30600072-700.jpg [ 148.26 Кб | Просмотров: 3970 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Дневник romistra
Добавлено: 07 мар 2008, 09:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 13:02 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Сообщения: 960
Репутация: 11
Откуда: Смоленск
Сказал: 24 ед. Спасибо
Получил: 23 ед. Спасибо
почему именно рук и груди?

п.с. а чё просто приседа мало, зач сгибания разгибания, жим ногами?

_________________
Можно дать совет, но нельзя дать разума им пользоваться. (с) Ф.Ларошфуко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 15:45 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Русич писал(а):
почему именно рук и груди?

п.с. а чё просто приседа мало, зач сгибания разгибания, жим ногами?


Силовой тренинг оканчиваю, масса на месте стоит уже давно, хочу целенаправленно руки подолбить ну и грудь т.к. все это опять же в жиме пригодится.

На ноги потому что нужна одна тренировка как отдых для верха и что бы ноги совсем не расслаблялись, а несколько упражнений чтобы убить и немного детализировать если получится конечно, т.к. у меня почему то, от приседа ноги не "отпадают от усталости" после тренировки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 17:05 
Ефрейтор
Ефрейтор

Зарегистрирован: 10 фев 2008, 12:26
Сообщения: 44
Репутация: 1
Откуда: Из Далека
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
А рост скока? Дак у тебя руки итак неплохие :bb


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 мар 2008, 17:22 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Brayn писал(а):
А рост скока? Дак у тебя руки итак неплохие :bb


рост 171, невысокий я 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2008, 11:16 
Старший лейтенант
Старший лейтенант

Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Сообщения: 752
Репутация: 9
Сказал: 21 ед. Спасибо
Получил: 25 ед. Спасибо
На мой взгляд, и не только мой, "бабочка" в тренажере абсолютно бесполезное упражнение. лучше уж сделать разводку на гориз. скамье, или жим гантелей лежа. А есть еще классное упражнение - это жим гантелей в обратном наклоне (вниз головой).
И ещё, что-то не заметила упражнений на дельты.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 мар 2008, 12:50 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Ёмми! писал(а):
На мой взгляд, и не только мой, "бабочка" в тренажере абсолютно бесполезное упражнение. лучше уж сделать разводку на гориз. скамье, или жим гантелей лежа. А есть еще классное упражнение - это жим гантелей в обратном наклоне (вниз головой).
И ещё, что-то не заметила упражнений на дельты.


Бабочка на меня лучше действует, проверял, и сравнивал с разводкой, возможно строение такое.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 мар 2008, 13:59 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
Становая прошла вполне нормально, после перерыва и голодания (ел как попало :? )

Пустой гриф 10 раз
70кг 10 раз
100 8 раз
120 6 раз
140 2x4 раза
150 2 раза

Начиная с 120 ремень и лямки, от металлических крюков пока откажусь, т.к. в лямках тоже конечно не идеал, но все же получше.

Подтягивания и руки сделал тоже все по плану.

На 170 кг не стал пробовать, т.к. знаю что при этом весе техника у меня не правильная, пускай 150 но зато будет все точно, чем тянуть горбом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 мар 2008, 16:23 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Сообщения: 960
Репутация: 11
Откуда: Смоленск
Сказал: 24 ед. Спасибо
Получил: 23 ед. Спасибо
зач 170 на раз, какой смысл? ну ЦНС свою нагрузку получит и всё.

_________________
Можно дать совет, но нельзя дать разума им пользоваться. (с) Ф.Ларошфуко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Яша и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Дневник romistra / Lytdybr romistra