Cooper M писал(а):То есть, как я понимаю ты используешь 8 недельный силовой цикл, далее работа на массу, и потом сушка и рельеф?
Ну про сушку я пока не задумываюсь на ближайшие года два. Даст Бог здоровья.
У меня масса поднимается медленно, но лишнего жира я замечаю мало. Есть конечно погрешность, но это фигня.
А так правильно ты меня понял!
Cooper M писал(а):То есть, как я понимаю ты используешь 8 недельный силовой цикл, далее работа на массу, и потом сушка и рельеф?
Ну про сушку я пока не задумываюсь на ближайшие года два. Даст Бог здоровья.
У меня масса поднимается медленно, но лишнего жира я замечаю мало. Есть конечно погрешность, но это фигня.
А так правильно ты меня понял!
а я вапче силавых цыклаф ни телаю .... ыыыы.... я слапый.... ыыыыыы
Cooper M писал(а):Просто я пауэрлифтер, и 8-ми недельные силовые курсы не очень у нас в обиходе. Чаще встречаются 12-ти и 16-ти недельные.
Ну там понятно, чем тише едешь-дальше будешь. Цикл растянуть еще на 4 недели, силовые значительно будут выше. Но мне кажется, для набора массы будет хуже стартовать или удлиннять период отдыха между силовым и массонаборным циклом. Хотя... кто его знает, может и 14 попробую, организьмы разные!
a-lloyd, stream. Парни помогите если не трудно как заниматься какие упражнения что кушать криатин глюкоза трибулус, возможность заниматься дома нет времени ни на зал ни на что, дома есть штанга и всё данные вес около 70 рост около 184 полнейший ноль новичёк, буду безумно благодарен вам ))