Программа для новичков v.1.01 Stream
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Тарас - ты не прав. сочетание подтяги-тяга легче, чем тяга-подтяги.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Занимаюсь по подобной программе. Моё мнение - супер. Хоть я новичёк, но определённые результаты УЖЕ есть!
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
не спорю, возможно и так.ты не прав. сочетание подтяги-тяга легче, чем тяга-подтяги.
однако я придерживаюсь мнения, что сначала база, потом подсобка.
для меня лично подтягивание тоже сложное упражнение, поэтому я бы не рискнул его делать перед тягой.
да и в тяге к рабочим подходам идёшь через разминочные, организм мобилизоваться должен, кмк.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Как раз наоборот - именно потому, что ты новичок, потому и есть резалтыХоть я новичёк, но определённые результаты УЖЕ есть!
Прога ж так и называется: "Программа для новичков v.1.01 Stream"
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
На днях в зале разговорился с пацаном с одним, рассказал ему про эту прогу, принёс в распечатанном виде, показал как упры делать.
Он лоб здоровый, рост дета под 190, весит около 91 кг.
Месяц уже ходит в зал, усиленно долбил бицуху на каждой трене, по 3-4 упра на неё
Щас вроде загорелся идеей этой проги, интересно, насколько его хватит?
Хочет именно поднять силовые. Ну я ему и про хавчик расписарил что да как...
В опщем, нинаю, мне кацца, что если хавать будет хреново, то и прогрессировать не будет, а потом ещё и меня во всём обвинит - типа прога гавно. Я ведь его залечил, что прога офигенная...
Вчера попросил его поделать базовые с очень лёгким весом, последил за его техникой.
В принципе довольно прилично для месяца занятий. Так что если ипланить не будет, думаю, что попрёт.
Он лоб здоровый, рост дета под 190, весит около 91 кг.
Месяц уже ходит в зал, усиленно долбил бицуху на каждой трене, по 3-4 упра на неё
Щас вроде загорелся идеей этой проги, интересно, насколько его хватит?
Хочет именно поднять силовые. Ну я ему и про хавчик расписарил что да как...
В опщем, нинаю, мне кацца, что если хавать будет хреново, то и прогрессировать не будет, а потом ещё и меня во всём обвинит - типа прога гавно. Я ведь его залечил, что прога офигенная...
Вчера попросил его поделать базовые с очень лёгким весом, последил за его техникой.
В принципе довольно прилично для месяца занятий. Так что если ипланить не будет, думаю, что попрёт.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
с таким весом полюбому толк будет практически с любой жрачкой.
-
- Старший сержант
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Нормальная прога начял по ней заниматься, сколько делать разминочных подходов?
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
2 разминочных, 3 рабочих.
Там вначале всё написано.
Там вначале всё написано.
-
- Старший сержант
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Да я прочитал, например становая 125 кг 3х4 2-3 разминочных какие веса брать для этого. Слышал такое мнение что много разминаться вредно главное согреть мышцы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя