Дневник Мити
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Мити
Ну я после становой на следующий день в универе еле сижу,всё болит) через пару дней проходит)
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Мити
АналогичноА у меня все болит постоянно, когда сильнее, когда слабее. Иногда ночью встаю поссать - как дед старый, еле ноги передвигаю
У мя руки ваще не болят, как их не забивай. Грудак и плечи аццки горят 3-4 дня, ноги и спина могут неделю болеть, вплоть до следующей трениУ меня руки востанавливаются быстро. Грудь где то дня два-три. А ноги болят почти неделю от приседаний.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Мити
Ну трицепс болит иногда день после тренировки,бицепс сам по себе не болит,болят только руки на сгибе (как будто жилы болят), а вот плечи никогда не болят после тренировки как бы я не пахал( в спине токо верх болит ,трапеции особенно,и поясница,широчайшие шото вообще не чувствуются.Bionic писал(а):АналогичноА у меня все болит постоянно, когда сильнее, когда слабее. Иногда ночью встаю поссать - как дед старый, еле ноги передвигаю
У мя руки ваще не болят, как их не забивай. Грудак и плечи аццки горят 3-4 дня, ноги и спина могут неделю болеть, вплоть до следующей трениУ меня руки востанавливаются быстро. Грудь где то дня два-три. А ноги болят почти неделю от приседаний.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Мити
да!!! та же хрень!!!болят только руки на сгибе (как будто жилы болят)
А на плечи поделай тяжёлый жим стоя (или сидя). Ток аккуратно
Я кстати, с поясом делаю это упр. Особенно на предельных для себя весах.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Мити
Ну как у меня в программе написано я в первый день делаю 4 подхода жима из за головы на тренажоре по 6-8 раз.
А в третий жим стоя впереди головы ( или как оно там называется) тоже по 6-8 где то. Токо я одну ногу отставляю назад чтобы лучше равновесие держать и неполную амплитуду делаю,так сразу после подходов плечи гудят так нормально,а потом вечером и на следующий день вообще не чувствуются(
А в третий жим стоя впереди головы ( или как оно там называется) тоже по 6-8 где то. Токо я одну ногу отставляю назад чтобы лучше равновесие держать и неполную амплитуду делаю,так сразу после подходов плечи гудят так нормально,а потом вечером и на следующий день вообще не чувствуются(
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Мити
Чёт ни разу не слышал про такой способ...Токо я одну ногу отставляю назад чтобы лучше равновесие держать
А при симметричной стойке тебя что - по сторонам шатает что ли?
Типа дожима что-то? Или с груди до поламплитуды поднимаешь?и неполную амплитуду делаю
И зачем? А в полную амплитуду почему не жмёшь?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Мити
Если ноги симетрично стоят то меня чего то назад клонит,но я ещё на следующей тренировке попробую ноги симетрично поставить и чуть их в коленях согнуть,посмотрим что будет.
А с неполной амплитудой всмысле на грудь не ложу. Где то до подбородка опускаю только.
А с полной амплитудой мне как то хуже идёт (не то что меньше выжимаю,а просто потом вообще не чувствуется что работал на плечи),а с неполной гудят после подходов)
А с неполной амплитудой всмысле на грудь не ложу. Где то до подбородка опускаю только.
А с полной амплитудой мне как то хуже идёт (не то что меньше выжимаю,а просто потом вообще не чувствуется что работал на плечи),а с неполной гудят после подходов)
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Мити
Я уверен, что при жиме у тебя ноги будут по инерции распрямляться. И это будет читингчуть их в коленях согнуть,посмотрим что будет
Попробуй ставить ноги несколько шире плеч, это довольно устойчивая постановка, как мне кажется. Я обычно ноги расставляю как при приседаниях.
Скинул бы вес на 5-7 кг и жал бы в полную амплитуду и без читинга работая только плечами и руками.
Это имхо.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник Мити
Попробуем на следующей тренировке,думаю должно получится.
А вообще по программе моей что скажешь?)
А вообще по программе моей что скажешь?)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость