Тренируюсь уже в течении трёх недель.Добрый день.
Уважаемые участники форума, нуждаюсь в рекомендациях по всем вопросам, касающихся тренировок и не посредственно спортивного питания!)
Денис, 19 лет, рост 182, вес 57
Соответственно, цель набор мышечной массы
Вчера был день лёгкий(пятница)
-присед 57.7х2-на 8 раз, 62.5х3-на 8 раз
Очень сильно заломило паховую область, видимо не восстановился после понедельника, делал 70 на 5 повторов.Собственно, первое моё достижение
-жим 50х4-на 8 раз, 52.5х1
-брусья, после жима, тяжело пошли
-подтягивания, вернее их отсутствие, в процессе