от 15 - на рельеф, а не на массу. Для химега просто любая метода будет на массу работать при правельном питании. Ведь на химии главное - закачать побольше крови в мышцу - а как ты это сделаеш, это дело третьеLarence писал(а):на массу 10-12, но я делаю 12Т.е. лёгкий присед на раз 8-12? Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....
Дневник Дениса
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Дневник Дениса
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Итоги 1 месяца тренировок
Стабильный вес 65кг, до этого было 57 кг, итого 8 кг
Соответственно прибавил в объёмах!
-шея +1см
-плечевой пояс +3см
-Грудь 2.5см (сложно измерить, погрешности)
-Талия +3см
-ягодицы(попа ) +4см
-Бёдра +4см
-Икры 2\3см
-Руки +2см
-предплечье +2см
В целом, доволен, росту по тихоньку
Стабильный вес 65кг, до этого было 57 кг, итого 8 кг
Соответственно прибавил в объёмах!
-шея +1см
-плечевой пояс +3см
-Грудь 2.5см (сложно измерить, погрешности)
-Талия +3см
-ягодицы(попа ) +4см
-Бёдра +4см
-Икры 2\3см
-Руки +2см
-предплечье +2см
В целом, доволен, росту по тихоньку
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Фотки выкладывай, чтобы было что сравнить.
За прогресс лови плюсадын в репу.
За прогресс лови плюсадын в репу.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Дневник Дениса
Спасибо
Фотографии, будут
Фотографии, будут
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Дневник Дениса
Молодец какой! Прогресс налицо.
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Дениса
плечи нештяк молотог
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Дневник Дениса
ты на фотке 111 трапеции напряг или они по умолчанию такие?)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей