Дневник Дениса

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Боюсь что,процесс замедлиться, поскольку паховая область так и не прошла
Ты это,сходи к врачу на всякий. А то был у нас в универе в зале один парень,тоже что то у него там болело.А потом на медосмотр пошёл - паховая грыжа.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Тебе они не нужны... Делай на 8-12 раз по 3 подхода! И начинай с тяжёлого жима!!
Т.е. лёгкий присед на раз 8-12? Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений.... :mega_shok:
паховая грыжа.
Не! такого нам не надо :-+kr
Скоре всего потянул что-то, боль исключительно при тяжёлом приседе и примерно после 2-3 повтора. Как обьяснить, болят жилы что ли...ну там есть такие :)) Не знаком с медицинской терминологией. Думаю вообще что-нибудь приобрести для суставов, всяких хрящей, жил. Поскольку думаю что в этом плане не совсем здоров

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневник Дениса

Сообщение Митя »

Скоре всего потянул что-то
Тот тип тоже так думал.Ну а вообще всякое бывает)Ну а вообще лучше со здоровьем не шутить,организм то не казёный.
Думаю вообще что-нибудь приобрести для суставов, всяких хрящей, жил. Поскольку думаю что в этом плане не совсем здоров
Тем более. Зачем заниматся самолечением,тратить зря деньги на возможно ненужные препараты,если можно обратится к специалисту и узнать причину проблеммы.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....
Действительно, я-то думаю - чего я делаю на трене по 15-20 повторов в упре, и масса так и прёт ... тока в обратную сторону :))

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Тренировка прошла тяжело :wacko:
-присед 65, 67.5 на 5 р, 72.5х3х5раз
-жим 55 на 5 раз, 57.5х4х5раз и 60 на 3 раза, жим что-то тяжело пошёл >_>
-жим гантелей на наклонной скамье 20кгх2х8 и 16х1
-пресс 5 кг
-подтягивания
Тяжело-тяжело было, видимо настроение не то было :unknw:

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

присед 65, 67.5 на 5 р, 72.5х3х5раз
-жим 55 на 5 раз, 57.5х4х5раз и 60 на 3 раза, жим что-то тяжело пошёл
Патамушта разбежка маленькая.
В приседе и тяге шаг между подходами делай 15-20 кг.
Например: 35х5; 50х5; 70х3х5.
В жиме не меньше 10. Если рабочий вес 57.5, то тоже начни с 35х5; 45х5; 57.5х3х5

Меньше будешь уставать на разминочных подходах - больше останется сил на рабочие. :sht

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Денис »

Это понятно...я сразу вешаю блины по 15 и не парюсь, а тут придётся менять всё, поэтому хороших разминочных подходов не получается.
-------------------
Сегодня подведу итоги 1 месяца тренировок :sht

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Дневник Дениса

Сообщение Bionic »

Сиську порвёшь, тада начнёшь париться.
Блин, разминайся нормально. puni:-fj5

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Дневник Дениса

Сообщение Larence »

Т.е. лёгкий присед на раз 8-12? Знакомый химеГ утверждает что на массу лучше делать от 15 повторений....
на массу 10-12, но я делаю 12

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость