Дневничок Olejana

[Olejan]

анабол, я уже испугался что меня обманули. посмотрел, точно 5ти. Это я недосмотрел. Сори.

[anabol]

розовые?)

[Olejan]

Прерозовые!:)

[Olejan]

20.04.09.
Вобще седня удалась тренировка. хоть и народу было ваще!!!
1.жим лежа 30х15,50х15(почуствовал пойдет седня)70х10,90х8,110х4 ,70х14.
не ожидал что 110 на 4 пожму, чел 6 таращились еще и мне это видимо придало сил)..120 хотел попробовать, но нет стал рвать связки, еще не совсем готов, хотя уверен, что и 125 взял бы. но чеего нет того нет. пока хватит.
2. жим на наклонной гантели 12х12, 16х12,20х10,24х10х2.
3."бабочка"(тренажер) 30,40,50х10х3
4.брусья вообще засада 10,10,8 руки не слушались уже.
5.немножко попробовал сведения на большом болке рук, не знаю как это упражнение называется, на верхнюю часть.
6.Трицепс на блоке 30,40,50х10х2.
пресс, гиперы хорошенько...
давно так не занимался!

[Olejan]

не восстановился я чего-то еще, решил поспать
тренироваться завтра пойду!

кстати уже 88

[Olejan]

Присяд 20х20,60х12,80х10,100х8,100х6
Жим ногами 90х10,140х15,180х12х2,140х20
Разгибы 30,40,50х20х2
Сгибы20,25,30х10х2
Жим гантелей сидя, 10х10,16х12,20х10х2
приучил организм к гейнеру перед и после трени, а вот забыл выпить и жиму сидя не пойдет....

[straytor]

Мужики, кончайте вы уже все писать присЯд, вместо присЕд. Слух режет ёмоё

[Olejan]

а ты не бери в голову

[Володька]

А ха ха ,Страйтор, тебе нужно успокоительного попить =)