Дневник Николая из Харькова
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник Николая из Харькова
я в курсе что такое многоповторка))) метаболизм разгоняется правильным сбалансированным питанием, тренеровки это хорошо конечно, но если вы мучаете себя на каждой трени 7-8ю упражнениями а дома едите все подряд, то толку не будет. и вообще, очень многие спортсмены во всяком случае которые занимаются вместе со мной не уделяю столько вниманию прессу потому что виден он только если мышечная масса сухая. а так сколько бы вы пресс не мучили под слоем жира его не видно)))) и жир вы этим не спалите, не бывает локального сжигания жира допустим на том же животе он сгорает а на ж.пе нет)))) такого не бывает)
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник Николая из Харькова
скажите пожалуйста, как вы питаетесь?
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Не правильно я питаюсьГанс писал(а):скажите пожалуйста, как вы питаетесь?
Утро:каша+орехи+немного изюма+сушеный ананас (это я завариваю), а потом заправляю через день маслом арахисовым (ст.ложка) или медом. Вобщем одни сплошные углеводы.
Обед: ем в кафе (тут и первое, и второе, и чай с двумя печеньями)
Перекусы между обедом и ужином, и между завтраком и обедом- редкие (в основном белковый коктейль)
Ужин: что приготовит жена : гарнир (пюре или вермишель или каша)+мясо+салат
После ужина в дни тренировок перед сном белковый коктейль, а в другие дни- чашку кефира (однако ж бывает и конфетку съем, и печенько).
Знаю- хреново я жру.
Вот еще: по субботам 3-4 бутылки пива+разные снеки (и все это на ночь)
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник Николая из Харькова
ну тогда будете до седьмого пришествия изводить себя тренеровками без толка))))))))) у вас судя по фото сальцо растет))))
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
Я на счет правильного питания не спорю. Но только трудно мне взять процесс питания под контроль (во-первых сам я уже давно не готовлю, этим у меня жена занимается, отвык я). Мало того вечно есть хочется.Ганс писал(а):я в курсе что такое многоповторка))) метаболизм разгоняется правильным сбалансированным питанием, тренеровки это хорошо конечно, но если вы мучаете себя на каждой трени 7-8ю упражнениями а дома едите все подряд, то толку не будет. и вообще, очень многие спортсмены во всяком случае которые занимаются вместе со мной не уделяю столько вниманию прессу потому что виден он только если мышечная масса сухая. а так сколько бы вы пресс не мучили под слоем жира его не видно)))) и жир вы этим не спалите, не бывает локального сжигания жира допустим на том же животе он сгорает а на ж.пе нет)))) такого не бывает)
Я вон жену прошу, говорю её "отвари мне грудку куриную, вечером порешь на мелкие куски, смешай с салатом (черемшой, огуурцами и т.д.), заправь оливковым маслом", а она не хочет специально для меня готовить.
А на счет пресса скажу следующее- делая я его вначале тренировки в качестве разминки (лишним не будет) и на счет локального сжигания жира знаю- не бывает. Даже наоборот- первым худеет морда, потом руки, а попа и живот - последними.
Так что мне делать??? Что посоветуете??? Советам буду рад. Однако решение все-равно сам приму
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Дневник Николая из Харькова
У меня сальцо малость "тает" Раньше больше было. Фоты вставлять не буду- шоб не пугать.Ганс писал(а): ну тогда будете до седьмого пришествия изводить себя тренеровками без толка))))))))) у вас судя по фото сальцо растет))))
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Дневник Николая из Харькова
а тут все просто. нужно считать калории. если хотите резщультат. в вашем случае сжигаемых калорий должно быть больше потребляемых. допустим вы сейчас потребляете 3000ккалорий, снижаете их кол-во до 2500, только распределять их нужно в течении дня равномерно. но большую часть углей есть в первой половине дня.при этом исключать быстрые углеводы из рациона и увеличить белок. если вы весите 90-вам нужно в день примерно 200-250 гр. если через месяц вес на месте то сокращаете еще на 200-300ккалорий. результат не быстрый но давно испытанный) в неделю будете примерно терять 100 гр жира ну а остальное мясо) если будете так тренероваться))) лучше оставьте 4-5 упражнений и в конце добавьте кардио на пол часика. конечно это все без применения фармы.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Дневник Николая из Харькова
Николай, у вас скорее проблема психологическая. Не получается так - пить пиво литрами, есть снеки пачками, на ночь - картошка с макаронами и при этом - быть не таким как все (стройным, с широкими плечами и грудью-колесом). Есть такая точка зрения, что силовые виды спорта - это секта. Так вот, чтобы попасть в эту секту, нужно в первую очередь перестроить свое собственное сознание, поверить самому, что ты не такой, как большинство народа, кто тебя окружает. Нужно определить для себя четко, что можно себе позволить, а что нет (нет смысла расписывать подробно, все на форуме и так об этом знают). Поверьте, что ваши друзья-приятели не станут к вам хуже относиться, уяснив, что Николаю безсмысленно предлагать выпить, что зал и здоровый образ жизни для него - святое. Жена с удовольствием разделит с вами ужин из овощей с куринными грудками, который вы приготовите собственноручно. А девочки-раздатчицы в ближайшей кафешке-фастфуде, будут выделять вас из стройных рядов офисного планктона и, уже не спрашивая, будут протягивать вам тарелку риса с отварной говяиной. Проблему голода тоже решить не сложно (я это делаю при помощи пары пачек обезжиренного творога и пятерки яблок). Главное - как вы сами себя будете осознавать и сможете-ли получать кайф от такого образа жизни. Без всего этого ваши самоистязания в зале обещают быть вечными, правы предыдущие ораторы.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей