Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 19 окт 2018, 18:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 385 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 00:35 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
fni1976 писал(а):
Мотивация есть- только не очень сильная.

Читал что занятия в качалке стимулируют выделение гармона роста. Ну это понятно ежу. Но, далее...
В организме есть ещё гармон деструктуризации, или гармон смерти. Со временем, если не стимулировать гармон роста, то гармон смерти-старения начинает преобладать. Когда это происходит мы стареем. То есть, занимаясь, мы говорим старению "иди по-гуляй пока" ))). Чем не мотивация? :sht

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
Добавлено: 26 авг 2012, 00:35 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 10:28 
Старшина
Старшина
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Сообщения: 204
Репутация: 6
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 9 ед. Спасибо
И как масса?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 28 авг 2012, 23:53 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Ганс писал(а):
И как масса?

Так же как и похудение- никак :plachet:-:
Хотя прошло только 5-ть недель. Какие бы то выводы рано еще делать.
Хороша ли моя программа или нет это вопрос спорный. Главный вывод заключается в том, что "при неправильном питании толком ничего не добьешься".
А я не считаю калории, жру много углеводов, люблю выпить пиво или съесть что-нибудь вкусненького на ночь (мороженое например или шоколадку).
Вот моя главная беда- питание. Когда я курил (три года назад) мне легко было бороться с чувством голода, что-то там засосало- пошел покурил и есть не хочется. Сейчас гораздо сложнее ограничивать себя в еде (конечно все это не говорит о том, что я там очень много жру; я не особо много ем- просто неправильно питаюсь).

А о программе могу вкратце рассказать.
1.Большие мышечные группы- ноги и спину я качаю в разные дни
2.Особенность моей программы- два раза в неделю (Пн и Чт)
3.На большие мышечные группы-три упражнения, на средние-два.
4.На любую группу мышц подходы построены следующим образом:
- в первом упражнении два разминочных подхода+ третий подход-рабочий
- во втором (или третьем) упражнении на эту же мышцу -первый подход разминочный, второй-рабочий.
5.Количество повторений в разминочных подходах указано выше, а вот в рабочем подбирается вес с таким расчетом, чтобы сделать шесть повторений. Если сделал больше 6-ти повторений, то вес на следуюшей тренировке увеличивается.
... ну это вкратце

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 10:48 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Pack писал(а):

В организме есть ещё гармон деструктуризации, или гармон смерти.


Что это за чудо такое?)))))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 15:02 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Pack писал(а):

В организме есть ещё гармон деструктуризации, или гармон смерти.


Что это за чудо такое?)))))

Ну читал я что есть такая вещь. А чё нет чтоли хочешь сказать?)
Гармон старения.

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 19:57 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Pack писал(а):
Гармон старения.

Не слышал ни разу)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 21:19 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Pack писал(а):
Гармон старения.

Не слышал ни разу)))

Гугл тоже не в курсе.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 21:47 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Гугл писал(а):
Гормон старения — это, скорее, недостаток нужных нам регуляторов, а не один какой-то конкретный гормон. Так, дефицит гормонов роста ведет к различным проблемам с кожей и мышцами – начинают отвисать щеки, кожа и мышцы шеи делаются слабыми, истончаются, появляются морщины

http://www.woman.ru/health/medley7/article/80291/
Это очевидно как плюс и минус.

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник Николая из Харькова
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 21:53 
Старший сержант
Старший сержант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Сообщения: 154
Репутация: 0
Откуда: Саратовская обл.
Рекорды: 1
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Гугл писал(а):
Главные регуляторы секреции гормона роста — пептидные гормоны гипоталамуса (соматостатин и соматолиберин), которые выделяются нейросекреторными клетками гипоталамуса в портальные вены гипофиза и действуют непосредственно на соматотропы. Однако на баланс этих гормонов и на секрецию гормона роста влияет множество физиологических факторов. Стимулируют секрецию гормона роста:
соматолиберин
грелин
сон
физические упражнения
потребление большого количества белков с пищей

_________________
...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 385 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Дневник Николая из Харькова / Lytdybr Ybrjkfz bp [fhmrjdf