Мой дневник!

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мой дневник!

Сообщение Митя »

От простудных даёт вообще хорошую защиту. Что такое сопли забудешь. А вот вирусняк всё же проходит,но в более лёгкой форме. У нас вот эпидемия щя какая то. Так и меня взяло тоже, правда всю неделю на ногах, из лекарств - немного горячего чая по вечерам и 3 раза в день обливания холодной водой. И всё,поставил себя на ноги. Правда из за болячки 2 кг ушло(

il'ka
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 11:02

Re: Мой дневник!

Сообщение il'ka »

Жена хочет купить степ доску и предлогат мне тож по утрам с ней по часу "скакать" :)) может ли она заменить утреннию пробежку?

il'ka
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 11:02

Re: Мой дневник!

Сообщение il'ka »

Так же статью читал, ученые проводили опыт и доказали если после аэробных упражнений выпивать по 2 стакана не жирного молока то процесс сжигания жира усиливается!

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Мой дневник!

Сообщение Mamont »

il'ka писал(а):Жена хочет купить степ доску и предлогат мне тож по утрам с ней по часу "скакать" :)) может ли она заменить утреннию пробежку?
Принцип один. Считай трату калоража!!!

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Мой дневник!

Сообщение Gerakl »

Делюсь накопленным опытом за время отсутствия на форуме,чтобы похудеть не надо никаких диет и прочего,просто делайте упражнения из калланетики,особенно помогает упражнение лежа на боку с приподнятыми ногами,ну и на пресс там,за 5 занятий уходит 1-2 см с талии,проверено :da:-: скачать видео можно отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1657384

Для того чтобы не болеть и придает силы для тренировок пыльца-обножка,и не надо никаких витаминов типа Алфавит и т.д.,плюс содержит много натурального Аргинина,полезно для мышечной массы.

П.С. билдингом пока не занимаюсь занимаюсь ростом,путем проб и ошибок пока что +3мм,дорасту до 176-177 тогда и начну,это примерно через год.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мой дневник!

Сообщение Виталий »

Gerakl писал(а):Делюсь накопленным опытом за время отсутствия на форуме
Куда тебе ещё худеть-то? Пока живот с позвоночником не поцелуются?
А + 3 мм. это сильно конечно... В курсе, что за день(утро-вечер) рост колеблется в диапазоне нескольких см? 3 мм... не 2, ни 4, а три... точность просто поразительная)

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Мой дневник!

Сообщение fni1976 »

А можно мне поделиться накопленным опытом???? Что бы похудеть, не растерять значительно мышечной массы и при этом заработать еще денег достаточно устроиться работать разнорабочим на СТРОЙКУ. Эффет похудения 100%. За два месяца "тренировок" можно согнать от 5 до 7 кг жира :da:-:

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Мой дневник!

Сообщение Gerakl »

Виталий писал(а):
Gerakl писал(а):Делюсь накопленным опытом за время отсутствия на форуме
Куда тебе ещё худеть-то? Пока живот с позвоночником не поцелуются?
А + 3 мм. это сильно конечно... В курсе, что за день(утро-вечер) рост колеблется в диапазоне нескольких см? 3 мм... не 2, ни 4, а три... точность просто поразительная)
Бока у меня всегда торчат,а пресса нижнего не видно,ну про колебания утром,днем и вечером я в курсе,вот как раз и вычислял все 3 колебания,ну примерно 3мм :)

il'ka
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 11:02

Re: Мой дневник!

Сообщение il'ka »

Эта пыльца не особо дешевая 300г примерно 1000р. особо не накупишся(

Эти упражнения как я понимаю просто подтягивают тело?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя