Мой дневник!

[il'ka]

снова начинаю ходить в зал и проводить так называемую сушку!
питание примерно так
8:00 завтра 150 грам грудки 150 грам гречневой каши
10:00 3 яичных белка
13:00 либо тушеная капуста либо салат с овощами
15:00 150г обезжиренного творога
17:00 куринная грудка 150г. плюс грам 200 капусты сырой
20:00 прием протиена
23:00 150г обезжиренного творога

кстати смотрел передачу по первому каналу там говорили что если кушать на ночь перед сном кусочек мяса то активизируются вещества сжигающие жир!


норм?
плюс к этому тренировки 5 раз в неделю, 3 на трнеажера, и 2 раза бег
плюс по утрам ко всему стэп аэробика по 40 минут вместе с женой

[Gerakl]

Эта пыльца не особо дешевая 300г примерно 1000р. особо не накупишся(

Эти упражнения как я понимаю просто подтягивают тело?

Я купил грамм 200 ел больше месяца,и еще больше половины осталось,ее ведь 1/3 чайной ложки надо,больше нельзя.
Упражнения для косых мышц пресса и просто пресса,я делал вначале трудно а потом привыкаешь,зато жир только в отдельных местах сжигается а не по всему телу.Видео уроки могу загрузить на файлообменник.Сушку я теперь вообще не понимаю зачем делал

[Виталий]

Проще на аэробику записаццо да скакать там с дефками... либо пилатес... либо ишшо шейпинг какой... На танец живота ишшо можно...
Хрень какая-то, не мужское это... Плоский живот - бабам, мужикам - пресс... ИМХА...

[Serpantin]

зато жир только в отдельных местах сжигается а не по всему телу

как я помню, нельзя убрать лишний жир на пузе делая один пресс!если хочешь худеть - то худеешь везде(на руках,ногах,боках и т.д.)

[il'ka]

Еще вот такая беда! Лет 7 назад занимался на турнике, и вывехнул левое лечо оно зажило, но до сих пор дает о себе знать, вчера потянулся рукой назад, и все болит, больно делать круговые движения рукой... поболит дней 5 и пройдет и так переодически появляется эта боль! а сегодня на тренировку, что делать? может какой нить препарат пропить?

[Виталий]

Еще вот такая беда! Лет 7 назад занимался на турнике, и вывехнул левое лечо оно зажило, но до сих пор дает о себе знать, вчера потянулся рукой назад, и все болит, больно делать круговые движения рукой... поболит дней 5 и пройдет и так переодически появляется эта боль! а сегодня на тренировку, что делать? может какой нить препарат пропить?

Если периодически, то возможно, это воспаление у тебя временами случаицца... Если так,то я б в это время(5 дней) ни делал ничего на "верх", плечо оставил в полном покое. Неделя - ни срок. Одна тренировка ноги, одна спина (становая тяга к примеру)... В это время мазать гелями для суставов каким нить, щас таких куча, можно пропить курс хондропротекторов, не повредит никогда...

[Gerakl]

как я помню, нельзя убрать лишний жир на пузе делая один пресс!если хочешь худеть - то худеешь везде(на руках,ногах,боках и т.д.)

Я тоже раньше так думал,но оказывается можно.Бока убираются быстрее,потом пресс.За 5 занятий в талии -1-2см.Руки,плечи,спина при этом не худеют.Главное держать одно положение тела минуту или больше.А от вверх-вниз толку мало.

[il'ka]

Эта пыльца не особо дешевая 300г примерно 1000р. особо не накупишся(

Эти упражнения как я понимаю просто подтягивают тело?

Я купил грамм 200 ел больше месяца,и еще больше половины осталось,ее ведь 1/3 чайной ложки надо,больше нельзя.
Упражнения для косых мышц пресса и просто пресса,я делал вначале трудно а потом привыкаешь,зато жир только в отдельных местах сжигается а не по всему телу.Видео уроки могу загрузить на файлообменник.Сушку я теперь вообще не понимаю зачем делал

Дак вот мне везде сальца убрать нужно прилично)))) объем талии 110

[Gerakl]

Вот все видео http://files.mail.ru/PMN0RP за 5 занятий будут видны первые изменения (если делать через день ) за 10-20 себя не узнаешь многие направлены на гибкость позвоночника и выпрямление осанки (т.к. занимался ростом),приседания я не делал,ноги итак не толстые )