Мой дневник!

[il'ka]

ну а дак впринципи штанг пока достаточно же?

сколько стоит примерно гантеля сборная кг до 20?

[Mamont]

у меня примерно в 100$

[Володька]

Я брал две по 30 кг за 1.800 рублеф
сборные, хорошие хреновины, тока дома щас без дела стоят

[Володька]

За печенью важно следить!
Особенно юным качкам

[il'ka]

каким образом следить? может чтонить пропить?

[il'ka]

решил позаниматься по такой проге что скажите?


пн
1 жим лежа
2 пшнб
3 брусья с акцентом на гудь

ср
1 становая
2 тяга штанги в наклоне
3 жим узким хватом
4 подтягивания

пт
1 присед
2 жим армейский
2 жим из за головы

[Денис]

во первых последовательность измени. Брусья сразу после жима. И после становой доп упр. А потом руки

[il'ka]

вот так?

пн
1 жим лежа
2 брусья с кцентом на грудь
3 пшнб

среда
1 становая
2 турник
3 тяга штанги в наклоне
4 жим узким хватом

пт
1 присед
2 жим армейский
2 жим из за головы

[Gnuss]

думаю так:
пн
1 жим лежа
2 брусья с кцентом на грудь
3 жим узким хватом

ср
1 становая
2 турник или тяга штанги в наклоне
3 пшнб

пт
1 присед
2 жим армейский
3 жим из за головы