Дневник Kordiamin
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Присед 121 4*10, тренажеры, становая на прямых ногах, спина
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Итак, сегодня делал проходку.
Свой вес 74,4 кг, рост 172.
Жим лежа - 120 кг, присед - 157,5; становая - 157,5.
Свой вес 74,4 кг, рост 172.
Жим лежа - 120 кг, присед - 157,5; становая - 157,5.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневник Kordiamin
Схема тренировок на осень:
1) Вторник: плечи (тяжелый жим штанги стоя, тренажеры);
2) Четверг: спина (подтягивания различным хватом ~8*8, свободные веса, тренажеры);
3) Пятница: грудь (легкий многоповторный жим лежа ~6*12, отжимания от брусьев, разводка);
4) Суббота: ноги (тяжелый присед ~12*6, румынская становая, икры);
5) Воскресенье: грудь (тяжелый жим ~6*6, тяжелые отжимания от брусьев, тренажеры).
1) Вторник: плечи (тяжелый жим штанги стоя, тренажеры);
2) Четверг: спина (подтягивания различным хватом ~8*8, свободные веса, тренажеры);
3) Пятница: грудь (легкий многоповторный жим лежа ~6*12, отжимания от брусьев, разводка);
4) Суббота: ноги (тяжелый присед ~12*6, румынская становая, икры);
5) Воскресенье: грудь (тяжелый жим ~6*6, тяжелые отжимания от брусьев, тренажеры).
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя