Дневник Гарика

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
garik3382
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 01 мар 2011, 11:03
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина

Re: Дневник Гарика

Сообщение garik3382 »

Митя писал(а):
garik3382 писал(а):ну вот как то так получаеться((((( :mega_shok:
Ну так напищи по какой программе ты занимаешся, что и сколько раз ешь,сколько спишь?
програма моя взята отсюда
пн.
1.Жим штанги лежа (тяжелый)
2.Гиперэкстензии
3.Приседания со штангой на груди
4.прес на наклонной скамье
ср.
1.Тяга штанги в наклоне.
2.Подтягивания
3.Жим гантелей лежа
4.Жим лежа (легкий)
пт.
1.Приседания штанга на плечах
2.Становая тяга
3.Отжимания на брусьях с весом
4.Гиперэкстензии

сплю ну как сказать пока вот щас был в отпуске спал от души п о8-10 часов
ну когда ра работе то сон у меня сбиваеться то сплю днем\ то ночью как работать попадает (день\ночь) стараюсь спать минимум по 8 часиков но невсегда получаетсья всегда все сводиться к 6 часам сна.
ем в особености домашнюю еду хотя опять же работа играет роль. когда дома ем стабильно 3-4 раза в день все домашнее (котлетки\пельмешки\мяско тушеное\под сиром и т.д) ну а когда на работе то мой рацион сводиться к 2 приемам пищи за 14 часов и ето как может быть чтонить домашнее так и бивает магазинная колбаса и т.д.

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Гарика

Сообщение Катлер'чик »

как я уже гдето писал... у меня рацион на 1 месте... если не ем 6 раз в день, то некакого прогресса в массе не будет, тока силовые попрут!!! хавать надо каши, грудки, яйца, молочку, протик... а с 2-4 разами я пля на сушке буду сидеть...

garik3382
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 01 мар 2011, 11:03
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина

Re: Дневник Гарика

Сообщение garik3382 »

ну вот в моем случае работаю ненормировано визивают как в 9 утра так и в 3 ночи спокойно и вот подскажите из норм рациона питание что мне брать собой что есть и в каких количествах хотябы так примерно

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Гарика

Сообщение Катлер'чик »

покупаешь боксы в магазине посуды, у меня вот сразу там разделено на 4 порции... ложишь туда рис , макароны, курицу на 4 раза чтоб... + так же в другой бокс творог, в пакетике огурец и помидор, 4 банана, ну и протеин тож в баночке, все эт ложу в маленькую спортивную сумку, ну естственно ещё с утра дома овсянки, на ночь так же овсянки и прот, мой день на работе это))

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Гарика

Сообщение Snakebite »

Катлер'чик писал(а):ложу
кладу :pardon:

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневник Гарика

Сообщение Катлер'чик »

я неуч)) :-+bl

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Дневник Гарика

Сообщение Snakebite »

Слово "ложу" может фигурировать в предложении только в таком контексте: "Пошли мы вчера с супругой в оперный театр. Зашел я в ложу, посидел там минут пять и думаю - та ну нах - и провел остаток вечера в буфете."

garik3382
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 01 мар 2011, 11:03
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина

Re: Дневник Гарика

Сообщение garik3382 »

ну бум пробовать:)) :sht :sht :sht :sht

garik3382
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 01 мар 2011, 11:03
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина

Re: Дневник Гарика

Сообщение garik3382 »

кто знает сколько можно пропивать в день глюкозы в таблетках глюбкоза 1таб =1г глюкозы
и какими дозами пить?

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей