Зачем же так изводить себя?)) Ну чувствуешь дискомфорт, зачем рогом упираться?)) Попробуй взяться поширше, либо кисти не выворачивай - обычным хватом прямым берись(не "обезьянним")... Упражнение поменяй наконец - свет клином сошолся на жиме узким чтоли?...А тут взял, на ровном месте предплечья грохнул...))) Низя так... не надоZoman писал(а):28.03.2011
4)хотел жим узким хватом. но после двух подходов (40кг) понял что больше ниче сделать не смогу... Задняя сторона предплечья, вдоль кости, очень сильно начала болеть.
5)хотел разводку0 но из за предплечью ничего не смог сделать.
Начиналась тренировка довольно хорошо, а вот закончилась как то неудачно. Предплечье так же сильно болит если делать ПШНБ с обычным прямым грифом .
Дневник дилетанта.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник дилетанта.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
ых кисти я действительно выворачивал, как то не получалось по другому. Ну ничего впредь умнее буду, Больше не буду через боль делать.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
30.03.2011
1)Гиперэкстензии 3х15
2)становая тяга 50х8, (80х5)х5
3)тяга штанги в наклоне (35х5)5
и все.. на большее меня не хватило. В становой выложился по полной. Даже подтянуться в конце не смог, поэтому и решил сделать тягу штанги в наклоне. Немного побаливало предплечье, но я его бен-геем растер и бинтом эластичным замотал и вроде ничего.
Еще всерьез подумываю о наголенниках. все голени во время становой расцарапал.
1)Гиперэкстензии 3х15
2)становая тяга 50х8, (80х5)х5
3)тяга штанги в наклоне (35х5)5
и все.. на большее меня не хватило. В становой выложился по полной. Даже подтянуться в конце не смог, поэтому и решил сделать тягу штанги в наклоне. Немного побаливало предплечье, но я его бен-геем растер и бинтом эластичным замотал и вроде ничего.
Еще всерьез подумываю о наголенниках. все голени во время становой расцарапал.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник дилетанта.
Какие такие наголенники...? Гетры футбольные купи, помогает...Zoman писал(а): Еще всерьез подумываю о наголенниках. все голени во время становой расцарапал.
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
Виталий я это и имел ввиду
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
01.04.2011
1)Гиперэкстензии 3х10 (с 5кг блином на затылке.)
2)приседания 50х8, 65х6, 70х5, 70х4, 70х4, (веса потихоньку растут )
3)легкий жим (47,5х6)х3
4)жим штанги стоя с груди. (35х6)х5
5)жим ногами.
1)Гиперэкстензии 3х10 (с 5кг блином на затылке.)
2)приседания 50х8, 65х6, 70х5, 70х4, 70х4, (веса потихоньку растут )
3)легкий жим (47,5х6)х3
4)жим штанги стоя с груди. (35х6)х5
5)жим ногами.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник дилетанта.
А техника?)))Zoman писал(а):2)приседания 50х8, 65х6, 70х5, 70х4, 70х4, (веса потихоньку растут )
Да, и жим ногами лучше ставить после приседаний сразу
-
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 18 мар 2011, 20:02
- Рост: 178
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Северодвинск
Re: Дневник дилетанта.
Митя над техникой не перестаю работать. стараюсь полностью соблюдать, спину выгнутой держу, колени не свожу, правда немного вперед ведет. но при должном усилии спину удается удерживать . И приседать начал поглубже. с 50 кг почти задкой в пол (теперь перед присядами растяжку делать начал). Я за весами не гонюсь всего 5кг накинул с прошлой тренеровки (хотя кого обманываю, конечно гонюсь, хочется всего и побольше ), но стараюсь все делать с максимально правильной техникой.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневник дилетанта.
Ведёт вперёд спину или вес на ногах смещаеться на носки?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя