Привет мужики.
Решился :D
Предыстория: Мне 20 лет. Всегда хотел хоть какой-то рельеф но всегда не было стимула. Сейчас он появился и дабы закрепить его я решил завести дневник.
Надеюсь на этом форуме меня поддержат и помогут исправлять мои ошибки.
И так это первый день когда я начал заниматься. До этого не бегал не отжимался ничего не делал короче. Даже не плавал.
Сразу скажу что ВСЁ это затеял для себя! С девочками никогда проблем не было пользуюсь хорошим спросом даже худой.
Просто конечно не совсем комфортно сексом в рубашке или лонгсливе заниматься и придумывать отмазки почему я не раздеваюсь полностью :D.
Но всё же это меня не напрягает. Просто хочется закалить в себе хоть что-то чётко.
Понимаю немного не в тему я тут среди подтянутых чуваков но надеюсь не выгоните.
Информация:
Рост: 177
Вес: 73
Возраст: 20
Начальная программа:
Отжим: 5 за подход
Пресс с прямыми ногами: 5-7 подход
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5-7 поход
Приседания: 15 подход
Время тренировок: 20 минут ежедневно
Питание:
До тренировки
Картофель с мясом большая порция
Стакан молока с хлебом
5 яиц
Суп с курицей большая порция
После тренировки
Каша огромная порция
Стакан воды
2 яйца
02.04.2011 первый подход
Начало: 17:40
Отжим: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать всего 3 подхода.
Пресс с прямыми ногами: 5 раз за подход перерыв 1 минута. Смог сделать 5 подходов.
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5 раз за подход перерыв 2 минуты. Смог сделать 4 подхода.
Приседания: 15 за подход. Перерыв 30 секунд~. Смог сделать 40 приседаний.
Окончание: 18:00
Фотографии состояния тела на 02.04.2011
Еда после тренировки:
Съел кашу не охотно но быстро тк организм как-то странно потерял всю сытость плотной еды перед тренировкой.
Будто не ел ничего. Запил водичкой. Яйца съел с охотой.
Замечания после тренировки:
Чувствую что могу сделать больше подходов по 2-3 упражнениям первое совсем сложно дается.
Завтра увеличу количество с 5 до 7 в 2-3 за подход.
Через час большой упадок сил чувство голода опять появилось. Съел ещё одну тарелку каши и запил огромным стаканом молока немного полегчало.
Чувство голода прошло сил нет совсем. Хочется спать но читал что нельзя :/.
Дневник буду вести с фото. Ежедневно буду писать про всё. Фото каждые 1-2 недели наверно выкладывать.
Вопросы к качкам:
Очень худые запястья рук (видно на фото) как качать без спец приборов?
Возможно?
Что купить из добавок в еду?
Увеличивать количество питания?
Что добавить в тренировку? (турника нет)
Тренировка раз в сутки хорошо или плохо?
Что ещё описывать в дневнике.
Дневник дохляка.
-
- Рядовой
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 02 апр 2011, 17:06
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник дохляка.
молодец, главное не бросай спорт, чтобы не прослыть пляжником. Добивайся цели.
-
- Рядовой
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 02 апр 2011, 17:06
Re: Дневник дохляка.
Спасибо за напутствиеRomistr писал(а):молодец, главное не бросай спорт, чтобы не прослыть пляжником. Добивайся цели.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Дневник дохляка.
Это прекрасно... До слёз, блеать...Привет мужики.
С девочками никогда проблем не было пользуюсь хорошим спросом даже худой.
Просто конечно не совсем комфортно сексом в рубашке или лонгсливе заниматься и придумывать отмазки почему я не раздеваюсь полностью :D.
Но всё же это меня не напрягает.
-
- Рядовой
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 02 апр 2011, 17:06
Re: Дневник дохляка.
:D всё хорошо Бро это действительно так)Виталий писал(а):Это прекрасно... До слёз, блеать...Привет мужики.
С девочками никогда проблем не было пользуюсь хорошим спросом даже худой.
Просто конечно не совсем комфортно сексом в рубашке или лонгсливе заниматься и придумывать отмазки почему я не раздеваюсь полностью :D.
Но всё же это меня не напрягает.
Просто некоторые выбирают спорт как цель для того что-бы девочки любили.
А я этого не понимаю поэтому и написал этот кусочек. Я надеюсь его все правильно поймут)
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Дневник дохляка.
Хто появился - рельеф или стимул?Не сдаюсь писал(а):Привет мужики.
Всегда хотел хоть какой-то рельеф но всегда не было стимула. Сейчас он появился и дабы закрепить его я решил завести дневник.
Рельефа пока не видать.
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневник дохляка.
Просто некоторые выбирают спорт как цель для того что-бы девочки любили.
эммм... поверь чтоб девочки любили не обязательно рельеф)))
эммм... поверь чтоб девочки любили не обязательно рельеф)))
-
- Рядовой
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 02 апр 2011, 17:06
Re: Дневник дохляка.
Кривовато ты читаешь)Катлер'чик писал(а):Просто некоторые выбирают спорт как цель для того что-бы девочки любили.
эммм... поверь чтоб девочки любили не обязательно рельеф)))
Стимул конечно. Рельеф месяцев через 6-7 я думаю появится заметный наверно)Васька писал(а):Хто появился - рельеф или стимул?Не сдаюсь писал(а):Привет мужики.
Всегда хотел хоть какой-то рельеф но всегда не было стимула. Сейчас он появился и дабы закрепить его я решил завести дневник.
Рельефа пока не видать.
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Дневник дохляка.
Ты железом работать не будешь что ли?Начальная программа:
Отжим: 5 за подход
Пресс с прямыми ногами: 5-7 подход
Пресс с согнутыми в коленях ногами: 5-7 поход
Приседания: 15 подход
Время тренировок: 20 минут ежедневно
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 15 гостей