Дневничок Vanaheim

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Vanaheim
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
Рост: 180
Вес: 68
Стаж: Пол года
Соревнования: По Тайскому боксу
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Vanaheim »

Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Kordiamin »

Перерыв на 3-4 недели...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Митя »

Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Ну ещё 2-3 недели уровень креатина почти не падает. Так что можно пить,как сказал Кордиамин.
Но чтобы начало сново переть надо месяца 2 делать перерыв.

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Катлер'чик »

дк его надо пить на конечном этапе силового цикла, как раз недели 3, а такое ощущение что у тебя всегда конец силовухи)))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Митя »

Катлер'чик писал(а):дк его надо пить на конечном этапе силового цикла, как раз недели 3, а такое ощущение что у тебя всегда конец силовухи)))
Ну я пью как)
Заканчиваю силовой цикл, неделя отдыха. Потом вводная неделя в удовольствие. Потом вторая неделя пристрелка к рабочим весам нового цикла. Потом работаю 3-5 недель по циклу,подвожу себя к фазе 3*3 иногда на ней недельку -другую сижу,пока выгребаю сам, а потом 4 недели креатина. Первые 1-2 недели пока креатин начинает работать довожу 3*3 фазу и пристреливаюсь к пику, а потом 2-3 недели выжимаю из себя по максимуму, так шоб всё надоело) Потом неделя отдыха и по новой. Так что на креатине я меньше половины, даже где то треть цикла занимаюсь и то только на предельных весах.Зачем зря деньги тратить. К тому же за 1.5-2 месяца перерыва от креатина его повторный приём цепляет как в первый раз)

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Катлер'чик »

Ну я примерно это и имел ввиду, а просто так его пить нет смысла на обычных фазах, не цепляет, если уж просто кач то глютамин+аргинин, памп и восстановление супер

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Kordiamin »

Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Как эффект от приема? Насколько силовые подросли?

Аватара пользователя
Vanaheim
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
Рост: 180
Вес: 68
Стаж: Пол года
Соревнования: По Тайскому боксу
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Vanaheim »

Kordiamin писал(а):
Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Как эффект от приема? Насколько силовые подросли?
Ну у меня конечно и так веса маленькие еще,
Но где то +3 кг набрал,
Жим раньше 60 с трудом на раз где то, щас уже нормально так жметься 60 на 6
В приседже не заметил т.к недавно совсем начал его делать
Становая с 70 на 80
Так же такие упражнения как бабочка - сделал 105 кг, и Тяга бока за спину 80 сделал

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Дневничок Vanaheim

Сообщение Mamont »

Да тебе на начальном этапе добавки не нужны.
Веса еще маловаты и восстанавливаться быстрее. Расти силовые итак будут ежели грамотно подойти. Будешь чуять креатин и остальное через годик-другой.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 34 гостя