Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Дневничок Vanaheim
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневничок Vanaheim
Перерыв на 3-4 недели...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневничок Vanaheim
Ну ещё 2-3 недели уровень креатина почти не падает. Так что можно пить,как сказал Кордиамин.Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Но чтобы начало сново переть надо месяца 2 делать перерыв.
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневничок Vanaheim
дк его надо пить на конечном этапе силового цикла, как раз недели 3, а такое ощущение что у тебя всегда конец силовухи)))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Дневничок Vanaheim
Ну я пью как)Катлер'чик писал(а):дк его надо пить на конечном этапе силового цикла, как раз недели 3, а такое ощущение что у тебя всегда конец силовухи)))
Заканчиваю силовой цикл, неделя отдыха. Потом вводная неделя в удовольствие. Потом вторая неделя пристрелка к рабочим весам нового цикла. Потом работаю 3-5 недель по циклу,подвожу себя к фазе 3*3 иногда на ней недельку -другую сижу,пока выгребаю сам, а потом 4 недели креатина. Первые 1-2 недели пока креатин начинает работать довожу 3*3 фазу и пристреливаюсь к пику, а потом 2-3 недели выжимаю из себя по максимуму, так шоб всё надоело) Потом неделя отдыха и по новой. Так что на креатине я меньше половины, даже где то треть цикла занимаюсь и то только на предельных весах.Зачем зря деньги тратить. К тому же за 1.5-2 месяца перерыва от креатина его повторный приём цепляет как в первый раз)
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Дневничок Vanaheim
Ну я примерно это и имел ввиду, а просто так его пить нет смысла на обычных фазах, не цепляет, если уж просто кач то глютамин+аргинин, памп и восстановление супер
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Дневничок Vanaheim
Как эффект от приема? Насколько силовые подросли?Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Дневничок Vanaheim
Ну у меня конечно и так веса маленькие еще,Kordiamin писал(а):Как эффект от приема? Насколько силовые подросли?Vanaheim писал(а):Вопрос такой, я вот креатин моногидрат от диматизе пропил месяц
Неделю назад перестал его пить т.к вроде там перерыв нужно сделать.
Сколько надо для перерыва после креатина тчо бы опять начать его пить?
Но где то +3 кг набрал,
Жим раньше 60 с трудом на раз где то, щас уже нормально так жметься 60 на 6
В приседже не заметил т.к недавно совсем начал его делать
Становая с 70 на 80
Так же такие упражнения как бабочка - сделал 105 кг, и Тяга бока за спину 80 сделал
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Дневничок Vanaheim
Да тебе на начальном этапе добавки не нужны.
Веса еще маловаты и восстанавливаться быстрее. Расти силовые итак будут ежели грамотно подойти. Будешь чуять креатин и остальное через годик-другой.
Веса еще маловаты и восстанавливаться быстрее. Расти силовые итак будут ежели грамотно подойти. Будешь чуять креатин и остальное через годик-другой.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 34 гостя