Сгоняем лишние кг

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Сплю и вижу силовые тренировки) Как бы продержаться эти 2 недели...?
Я уже блеать их расписал даже... girl:-d32

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а):Сплю и вижу силовые тренировки) Как бы продержаться эти 2 недели...?
Я уже блеать их расписал даже... girl:-d32
Чёрточки на обоях.. Неделя закончилась - перечеркнул..)

Что-то ты в лето прямо с силовыми тренировкми.. Всё равно сорвёшься поди куда-нибудь на отдых.. Да и рыльефф) Потом и кровью наработанный.. В самое лето похерить? ;)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Насчет отдыха это я сомневаюсь...раньше зимы никуда не сорвусь скорее всего, работать надо. А по поводу рельефа - буду стараться все же придерживаться диеты, даже при силовом тренинге (диеты в смысле не жрать всякое гавно, а не держать низкоуглеводку). Да и какой там рельеф...так...физкультурой занимался можно сказать.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

27.05.2012
Жим стоя - 30х15 30х12
Жим ногами - 140х15х2
Сгибания ног - 80х15 90х15
Жим гантелей на наклонной - 18,5х15х20
Тяга к поясу - 40х15х2
Нижний блок - 90х15х2
Бисапс - 9х15
Трисапс - 40х20
Заминка - 30 мин беговой дорожки 8,0 кмч.
Растяжка.
Хочу сказать что бег по стадиону зло злейшее по сравнению с дорожкой...во-первых, я даже со своим небольшим весом чувствую напряг в коленях, хирова они себя чувствуют...связку какую-то потянул сзади...во-вторых я почему-то почти задыхаюсь на стадионе, а на дорожке хоть бы хны...пробежал 30 мин, даже не заметил.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Виталий »

Med1uM писал(а):во-вторых я почему-то почти задыхаюсь на стадионе, а на дорожке хоть бы хны...пробежал 30 мин, даже не заметил.
На дорожке бежать легче.. На стадионе ты ногами отталкиваешься, а на дорожке просто "подпрыгиваешь" кагбэ) и полотно под ногами самостоятельно проворачиваецца..) Отсюда и на колени нагрузка меньше..

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

Виталий писал(а):На дорожке бежать легче.. На стадионе ты ногами отталкиваешься, а на дорожке просто "подпрыгиваешь" кагбэ) и полотно под ногами самостоятельно проворачиваецца..) Отсюда и на колени нагрузка меньше..
Да, как-то так...придется отказаться от стадиона. Завтра попробую по Яшанькину попрыгать.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

29.05.2012
Попробовал я сегодня с утра вот это.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=yE1osNvQ ... e=g-user-u[/video]
Мда...скажу я вам...это только у него все так просто получается) Burpee это жесть...думал сделать 5 серий, ели три осилил, плюс ко всему понял, что у меня, оказывается, все же болят ноги после тренировки))

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

30.05.2012
Повторение вчерашней утренней тренировки. 4 раунда. В первых трех Burpee заменил на обычные отжимания с попеременным касанием плеча + Climb Walking (становишься в упор, как спринтер перед стартом и меняешь ноги местами). После Burpee чувствуется охрененная усталость в ногах и в икрах особенно.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Сгоняем лишние кг

Сообщение Med1uM »

В довесок. Переходим потиху на меньшее кол-во повторений.
Присед - 70х10, 80х10
Сгибания ног - 100х10х2
Бабочка - 80х10х2
Жим лежа - 50х10, 55х15 грудные после бабочки просто рвало...никогда так не пробовал делать.
Верхний блок - 110х10х2
Нижний блок - 90х10, 100х10
Бисапс - 10х15
Трисапс - 45х15
Паузы как обычно минимальные.
Бег 10 мин, велик 15 мин интервалов (по минуте 3-6 ур), заминка 5 мин 3ур.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей