Возвращение к победе

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Горыныч
Сержант
Сержант
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ

Re: Возвращение к победе

Сообщение Горыныч »

среда 14.08.13 (40-50 мин) давление в мозгах говорило, что идти не надо. головой крутишь, аж все переворачивается. сократил тренировку.
следил за временем между подходами. 1,30мин
1. жим лежа 10*40, 4*10*50 (60 не потяну. товарищ ушел на киокушинкай. теперь занимаюсь один)
2. жим узким 3*8*40, 8*35, 8*30 (пришел чел и открыл маленькие блины)
3. блок на трицепсы 3*12

все же я сходил.

Аватара пользователя
Горыныч
Сержант
Сержант
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ

Re: Возвращение к победе

Сообщение Горыныч »

зал работает до 1 сент. потом начинает работу с 14 сент.
до этого времени (продолжение тренировок без возможности регулирования веса маленькими блинами) тренировка будет такая

1. жим лежа с остановкой внизу на 2 см на 3 сек 10*40,5*10*50
2. брусья широкие на грудь 3*8
3. трицепс (тяга блока) 4*15

1. гиперэкстензии 3*10
2. становая 4*8*40
3. Подтягивания 3*5
4. ПШНБ скамья Скотта 3*10, стоя 2*10

1. жим лежа гриф*15, 4*10*50
2. гиперы 3*12
3. приседания со штангой 3*8*40
4. жим штанги с груди стоя 3*8*30

Аватара пользователя
Горыныч
Сержант
Сержант
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
Рост: 170
Вес: 63
Стаж: с апреля 2012
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: РФ

Re: Возвращение к победе

Сообщение Горыныч »

пятница 15.08.13 (50 мин)
1. гиперэкстензии 2*10,1*12
2. становая 4*8*40
3. Подъем штанги стоя гриф*10,4*25*10
4. ПШНБ стоя 3*12, скамья Скотта 2*10,1*8 по два больших красных блина

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей