28,08,12
Приседания со штангой 5х5 90 кг
Приседания со штангой перекрестным хватом 3х5 50кг
Жимы на икры 3х15
1-13-55 кг
2-15-55 кг
3-11-55 кг
Пресс
С утра чувствовал себя превосходно + выспался поспав лишний час. Планирую вернуться к умеренному весу в 3х15.
Re: Дневник любителя
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Шея - 40,5
____________________
Рука Л - 39,5 \ 34.5
____________________
Рука П - 38,5 \ 34.5
____________________
Грудь - 108
____________________
Предплечье Л - 30.5
____________________
Предплечье П - 30,5
____________________
Запястье Л -18
____________________
Запястье П -18
____________________
Талия - 93
____________________
Таз - 101
____________________
Бедра Л - 59
____________________
Бедра П - 60
____________________
Голень Л - 38
____________________
Голень П -38
____________________
Лодыжка Л - 23,5
____________________
Лодыжка П - 24
____________________
____________________
Рука Л - 39,5 \ 34.5
____________________
Рука П - 38,5 \ 34.5
____________________
Грудь - 108
____________________
Предплечье Л - 30.5
____________________
Предплечье П - 30,5
____________________
Запястье Л -18
____________________
Запястье П -18
____________________
Талия - 93
____________________
Таз - 101
____________________
Бедра Л - 59
____________________
Бедра П - 60
____________________
Голень Л - 38
____________________
Голень П -38
____________________
Лодыжка Л - 23,5
____________________
Лодыжка П - 24
____________________
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Решил провести отдых в неделю или две. Восстановить силы и мотивацию.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Отдых затянулся.....
26,09,12.
Жим лежа со штангой 5х5 70кг
Трицепсовая тяга вниз на блоке 3х8 60кг
Бабочка 2х8
Пресс
26,09,12.
Жим лежа со штангой 5х5 70кг
Трицепсовая тяга вниз на блоке 3х8 60кг
Бабочка 2х8
Пресс
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Жесть, вчера вечерем ни с того ни с сего сильно заболела голова. Сегодня с утра вроде не болела, но стоило позавтракать как опять....Тренировался в среду, вчера был отдых. Придется пропустить сегодняшнюю тренировку
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Планирую поехать на море на зимние новогодние каникулы. Вот в раздумьях продлевать абонемент или нет.
В общем завтра посмотрим что да как.
В общем завтра посмотрим что да как.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Дневник любителя
Снова приступил к тренировкам. Силовые заметно откатились.
Приседания со штангой
1-70-15
2-90-11
3-90-11
4-110-1
Жим лежа на тренажере
1-100-15
2-120-9
3-120-9
Икры
1-40-15
2-60-10
3-60-5
Вообще надо новый дневник начать. Уж слишком был огромный период отдыха.
Приседания со штангой
1-70-15
2-90-11
3-90-11
4-110-1
Жим лежа на тренажере
1-100-15
2-120-9
3-120-9
Икры
1-40-15
2-60-10
3-60-5
Вообще надо новый дневник начать. Уж слишком был огромный период отдыха.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник любителя
молодец что вернулся. я тоже вернулся. оживим форум все вместе.
-
- Старшина
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 27 июн 2012, 18:42
- Рост: 189
- Вес: 78
- Стаж: 2 месяца
- Соревнования: нет не выступал
- Жим лежа: 60
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 60
- Становая тяга: 70
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Спортивные добавки: Протеин weidar, жиросжигатель BSN Zermonex
- Травмы: нет не получал
Re: Дневник любителя
И да поможет вам в это молодое поколение) которое в данный момент хочет подготовиться к бичсезонну)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 14 гостей