My diary

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: My diary

Сообщение Ганс »

нормально пробуй)

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: My diary

Сообщение Ганс »

ты только в другие дни подбирай нормальный упражнения)

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: My diary

Сообщение anabol »

мне пара моментов странными показались)
- икры в программе на массу имхо ни к чему,лучше вместо них добейся жимом ногами или гакк приседом
- почему разведение рук с гантелями сидя в наклоне попало в день спины?
- разводка тоже не на массу,я бы гантельки пожал лучше
- на 4ый день я бы забил,три дня - отличная схема и от становой перетрена не будет

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: My diary

Сообщение Ганс »

anabol писал(а):мне пара моментов странными показались)
- икры в программе на массу имхо ни к чему,лучше вместо них добейся жимом ногами или гакк приседом
- почему разведение рук с гантелями сидя в наклоне попало в день спины?
- разводка тоже не на массу,я бы гантельки пожал лучше
- на 4ый день я бы забил,три дня - отличная схема и от становой перетрена не будет
согласен со сказанным. только мое мнение разводка хорошая подсобка для жима

Аватара пользователя
soDoit
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Рост: 174
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 220
Становая тяга: 260
Обьем бицепса в см.: 54
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 134

Re: My diary

Сообщение soDoit »

anabol писал(а):мне пара моментов странными показались)
- икры в программе на массу имхо ни к чему,лучше вместо них добейся жимом ногами или гакк приседом
- почему разведение рук с гантелями сидя в наклоне попало в день спины?
- разводка тоже не на массу,я бы гантельки пожал лучше
- на 4ый день я бы забил,три дня - отличная схема и от становой перетрена не будет
- тренировка только 3 раза в неделю.
- Икры в программе потому, что они у меня откликаются на трен. 1 см за 2 месяца стабильно. Для бедер с головой хватает приседа. После него и низ спины ноет и бедра ватные.
- Плечики добавил к спине чисто интуитивно, пока я не пробовал их тренировать со спиной. Заодно и проверю.
- разводку велели обязательно включить в тренировку для развития внутренней части груди.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: My diary

Сообщение anabol »

если все так,то ты уникум вплане отзывчивости мышц) завидую!
Рэйка,а зачем тебе второй дневник?

Аватара пользователя
Ганс
Старшина
Старшина
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: My diary

Сообщение Ганс »

вот это кто прячется...)))))))

Аватара пользователя
soDoit
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Рост: 174
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 220
Становая тяга: 260
Обьем бицепса в см.: 54
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 134

Re: My diary

Сообщение soDoit »

anabol писал(а):если все так,то ты уникум вплане отзывчивости мышц) завидую!
Рэйка,а зачем тебе второй дневник?
Макс мой двоюродный брат. Посоветовал этот форум.

Аватара пользователя
soDoit
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 26 май 2012, 19:14
Рост: 174
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 220
Становая тяга: 260
Обьем бицепса в см.: 54
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 134

Re: My diary

Сообщение soDoit »

Вот в раздумьях идти завтра или не идти....

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя