Жрем и растем.

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Жрем и растем.

Сообщение Med1uM »

Решил все же новый дневник завести...тот уже малость неактуален.
30.06.2012
N6
Жим стоя - 20х6 25х6 30х6 35х6 40х6 42,5х6
Жим лежа - 20х6 40х6 50х6 60х6 70х6 77,5х6
Становая - 20х6 60х6 80х6 95х6 105х6 115х6
Тяга в наклоне - 20х6 40х6 50х6 62,5х6 67,5х6 72,5х6
Бисапс - 20х6 22,5х6 25х6 27,5х6 30х6
Присед - 20х6 40х6 60х6 80х6 95х6 105х6
Что-то опять натупил с весами в тяге и бисапсе, а все из-за того что надо смотреть в дневник, а не надеяться на память блеать!

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Жрем и растем.

Сообщение Рэйка »

Что то у тебя веса маловаты...

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Жрем и растем.

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):Что то у тебя веса маловаты...
А как на до было сделать?) Взять снихуя сразу 100кг в жиме, 150 в приседе и 180 в тяге...и порвать себе все что только можно?
Так правильно? =)
Я на каждой тренировке их повышаю, если че.
Да и собственно...
Рэйка писал(а): Приседания со штангой
1-0-20
2-70-15
3-70-15
4-70-5
Кто бы говорил.

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Жрем и растем.

Сообщение Рэйка »

Я так понимаю ты позиционируешь себя как лифтера. Правильно?

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Жрем и растем.

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):Я так понимаю ты позиционируешь себя как лифтера. Правильно?
Да блин...то, что я когда-то тренировался как лифтер не значит что сейчас я буду продолжать так же =)
Собственно, и не продолжаю...прога не лифтерская, тип тренинга не лифтерский, единственное что повторений/подходов 6х6, но это временно.
Если бы я занимался как лифтер, я бы ничего не делал кроме тяги, приседа и жима (ну и минимальной подсобки по обстоятельствам), отдыхал между подходами по 5 минут (а не по 30-60 секунд как сейчас) и уж точно не тянул и не приседал три раза в неделю =)

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Жрем и растем.

Сообщение Privet »

Имхо, для натуралоф, необходим, иной тип тренингу, как минимум, без всяких изъёпств, типа 6х6, 8х8, 10х10. МикРоб очень даже прав в своих книгах. В плане того, что, чем меньше, тем лучше. Лучше меньше, но качественнее ;)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Жрем и растем.

Сообщение Med1uM »

Privet писал(а):МикРоб очень даже прав в своих книгах
Имхо МакРоберт клоун...не буду расписывать сейчас на десять страниц почему, просто напишу его силовые, которые он сам указывает.
Жим лежа - 120кг, приседание - 160кг и становая тяга - 200кг
То есть, если предположить, что его вес хотя бы 82 килограмма, то он не дотягивает даже до первого разряда по пауэрлифтингу. После скольки лет тренировок? 10? 15?

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Жрем и растем.

Сообщение Рэйка »

У меня был перетрен, когда я выполнял по 5 подходов к каждому упражнению. Веко дергалось 2 недели. Очень напрягал сея факт. Надеюсь у тебя такого не будет с твоей прогой.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Жрем и растем.

Сообщение Med1uM »

Рэйка писал(а):У меня был перетрен, когда я выполнял по 5 подходов к каждому упражнению. Веко дергалось 2 недели. Очень напрягал сея факт. Надеюсь у тебя такого не будет с твоей прогой.
Мне осталось по этой программе отработать 6 тренировок, а потом на отдых...думаю все будет ок.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей