Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 14 дек 2018, 07:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 06 авг 2012, 21:30 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
6.08.2012
Жим лежа - 20х10 45х8 55х7 65х6 75х5 85х4
Подъем штанги на грудь - 20х6 40х5 50х3
Мертвая тяга - 20х8 40х7 50х6 60х5 70х4 80х3 Чето у меня плотное ощущение что страдаю какой-то херней...80кг...еще бы 30 взял.
Жим из-за головы - 20х8 35х8 45х8
Жим ногами - 50х8 100х8 150х8 200,8х8 На 150 что-то кольнуло в боку между ребер слева...ОЧЕНЬ неприятно однако. Скорее всего из-за того что расслабил мышцы "кора".

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
Добавлено: 06 авг 2012, 21:30 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 18:26 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
08.08.2012
Гиперэкстензия - х10 +5х10 +10х10
Становая тяга - 20х8 60х7 90х6 110х5 130х3 тут небольшая ремарка...блины в зале нестандартного диаметра - меньше обычных, поэтому получается что тяну как будто из ямы.
Жим на наклонной - 20х8 35х8 45х8 65х8
Тяга вертикального блока - 90х8 120х8 135х8 150х8
Приседания - 20х10 60х7 80х6 100х5 115х4
Голень стоя - 90х10 110х6 130х4 хз зачем я вообще это делаю...ну да ладно)

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 11 авг 2012, 19:51 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
11.08.2012
Приседания - 20х10 60х8 80х7 100х6 110х5 120х3
Брусья - х8 +2,5х8 +5х8 +7,5х8
Жим лежа - 20х8 50х6 60х5 70х4 80х3 87,5х2
Наклоны со штангой - 20х8 60х8 70х8
Тяга в наклоне - 20х8 50х8 65х8 75х8
Бицепс со штангой - 20х10 27,5х8 32,5х7 35х6

Тренировка получилась - ЧАС ДВАДЦАТЬ. Это жесть, я че-то слабо представляю как дальше заниматься. Сегодня сдох после наклонов, сил ваще не осталось...Интересная фигня с бицепсом - когда начал делать тягу в наклоне, он уже был убит напрочь, пока не понял почему так произошло. Думаю что буду что-то корректировать.
Весы показали какую-то неадекватную цифру - 87,1кг. Скорее всего из-за того что воду целый день пил.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 14 авг 2012, 20:34 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
14.08.2012
Жим лежа - 20х10 50х8 60х7 70х6 80х5 90х4 Как-то подозрительно легко =)
Подъем штанги на грудь - 20х6 45х5 55х3
Мертвая тяга - 20х8 50х7 60х6 70х5 80х4 90х3
Жим сидя из-за головы - 20х8 40х8 50х8
Жим ногами - 50х8 120х8 170х8 210х8
Уложился где-то в 65 минут. Беспокоит бок,"простреленный" в прошлом жиме ногами. Особо страдает из-за него подъем на грудь.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 18 авг 2012, 12:18 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
17.08.2012
Гиперэкстензия - х10 +10х10х2
Становая тяга - 20х8 60х7 90х6 120х5 140х3
Жим на наклонной - 20х8 40х8 50х8 60х8 67,5х8
Тяга верт блока - 90х8 135х8 150х8 165х8
Приседания - 20х10 60х7 90х6 110х5 125х4
На голень забил. В становой взял блины обычного диаметра, резко стало очень легко =) Присед тоже прошел легко.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 23:04 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
20.08.2012
Приседания - 20х10 60х8 80х7 100х6 115х5 130х3
Брусья - х8 +5х8 +7,5х8 +10х8
Жим лежа - 20х8 50х6 65х5 75х4 85х3 92,5х2
Тяга в наклоне - 20х8 50х8 65х8 75х8 Повторил вес с прошлой тренировки, не понравилось как сделал.
Собственно все...и так опять час двадцать. Брусья + жим лежа после приседаний, это самая настоящая СПАРТА.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 23 авг 2012, 22:03 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
23.08.2012
Жим лежа - 20х10 50х8 65х7 75х6 85х5 95х4
Подъем шт. на грудь - 20х6 50х5 60х2 Напортачил че-то малость =)
Мертвая тяга - 20х8 50х7 70х6 80х5 90х4 100х3
Жим сидя из-за головы - 20х8 45х8 55х8
Жим ногами - 50х8 120х8 170х8 220х8

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 20:22 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
26.08.2012
Гиперэкстензия - х10 +10х10 На последний подход забил
Становая тяга - 20х8 70х7 100х6 130х5 147,5х3
Жим на наклонной - 20х8 40х8 50х8 60х8 70х8
Тяга верхнего блока - 105х8 135х8 165х8 180х8
Приседания - 20х8 70х7 100х6 120х5 135х4
Хреново ел сегодня весь день, из-за этого в приседаниях уже на 120 кг думал что сдохну...но собрался и присел 135 как планировал.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Жрем и растем.
СообщениеДобавлено: 29 авг 2012, 21:14 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
29.08.2012
Приседания - 20х10 60х8 80х7 100х6 120х4 140х3
После приседа(как это ни странно), заболела правая рука в районе связки локоть-бицепс, ближе к внешней головке. Вот уж чего не ожидал.
Брусья - х8 х8 бросил
Жим лежа - 20х8 50х6 70х5 80х4 90х3 бросил, последний подход не стал делать, боль стала еще сильнее.
На этом тренировку пришлось закончить, и придется заодно закончить фазу и уйти на отдых.
А планировалось еще 2 тренировки...

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Жрем и растем. / ;htv b hfcntv.