Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, тягаю штангу до косания круди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли
Нагрузка есть а тело топлива не требует
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Гавно не гавно, пока устраивает....я не прошу меня критиковать, если есть желание поделиться советом то советуйте.....
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, что тягаю штангу не касаясь груди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли
Не полная амплитуда вроде как заключаеться в том, что тягаю штангу не касаясь груди....не довожу её 5-10 см....потому что плечё себя в дискомфорте ощущает когда делаю как положено...как только начал с неполной то болевые ощущения исчезли
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
не ну ты разминайся хорошо, разогревай мышцы и болеть ни чего не будет...
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Хорошая разминка не могла искоренить эту проблему...началось всё с лёгкого дискомфорта в плече...и с каждой тренькой как снежный ком по чуть чуть нарастала боль....в итоге потом всю ночь плечё ныло.......техника нормальная...без рывков...всё как положено...но плечу не нравиться и всё....вот и перешёл не в полный жим и вроде как тьфу тьфу тьфу....разницы нет никакой что в полную тягать штангу что нет....так и так практически в одинаковой степени прорабатываеться грудь....да и с неполной веса больше потдаються, т.к. мёртвую точку не переступаешь
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
хороший разогрев - успех предприятия + потягивания.
бывало даже такое, что от плохой разминки после выполнения 3 подхода на пресс у меня прихватило копчик. боль адская.
бывало даже такое, что от плохой разминки после выполнения 3 подхода на пресс у меня прихватило копчик. боль адская.
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?
- Ганс
- Старшина
- Сообщения: 204
- Зарегистрирован: 01 май 2012, 22:31
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
тебе же говорят, покажи фото своих 93 кг и напиши рацион по нормальному что сколько и во сколько
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........Ганс писал(а):Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон
С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г
Про питание где то так....сколько влазит столько ем
(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Нагрузка есть а тело топлива не требует
Теорию чуток знать это не означает знание, любую теорию нужно проверять на практике или подтверждать советами опытных людей........Ганс писал(а):Distrofan, зачем тогда что то спрашивать если ты и так все умеешь и знаешь?
По поводу фото...ничего особенного нет...до 2008 года был велосипедом...далее был похож на мопед....сейчас вроде как мотоцикл....но это есть один равно распределённый жир по всему телу с так называемым пивным животом....т.к. я вообще не занимался и начал только около 3 месяцев назад практиковать.
По поводу еды...да хер знает то есть аппетит то его нет....
7-00 рисовая каша на молоке или яишница 2 шт. с 3 куска хлеба с маслом
9-00 протеин павер систем 90...30грамм
12-00....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/...хлеб пару кусков белого или серого....чай с выпечкой маясной....пол стакана сметаны или стакан из из рода кефирных
15-00...16-00 протеин (в тренировочный день гейнер мускул джус 2 черпака до и 2 черпака после тренировки)
в 18-00...19-00 ужин.....греча/рис/макарошки....гуляшь/отбивная/курица/рыба...хлеб пару кусков белого или серого...стакан молока...
21-00 протеин
22-00...сон
С недавненго времени перестал кушать на ночь и рост сразу жирка сразу остановился....а рост мышц если и есть то маленькими шажками.....подумываю заменить дневной приём протеина на гейнер с добавлением аминок (одна банка осталось не знаю куда деть в порошок их да и в гейнер 1 таблетка составляет 2 грамма белка), а далее протеин чёбы получилось где то вот так на разовый приём:
Калории - 500, в т. ч.
Всего жиров - 8,5 г
Холестерин - 38,5 мг
Всего углеводов - 81 г
Белок - около 50 г
Про питание где то так....сколько влазит столько ем
(кстати посоветуйте пжл. как избавиться от пивного живота???)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 34 гостя