Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 14 дек 2018, 08:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 14 авг 2012, 11:34 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
На первое время лифтерская прога вполне подойдет. Тебе для начала нужна скорее силовая прога, нежели билдерская.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
Добавлено: 14 авг 2012, 11:34 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 14 авг 2012, 12:13 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Med1uM писал(а):
На первое время лифтерская прога вполне подойдет. Тебе для начала нужна скорее силовая прога, нежели билдерская.

полностью согласен. жаль что я это не сразу вкурил.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 14 авг 2012, 14:43 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Сообщения: 43
Репутация: 0
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Спасибо,значит пока занимаюсь так:
1день.

1.Присед тяж.
2.Жим легкий
3.Жим узким хватом
4.Бруся
5.Фр.жим(по самочуствию)
Пресс

2День

1.Становая тяга
2.Тяга в наклоне
3.Тяга Т-грифа
4.Подтягивание
5.Бицепс стоя
Пресс

3день.

1.Жим тяж.
2.Присед легкий
3.Жим сидя
4.Трапеция
Пресс


буду отписываться о результатах,кстати после вчерашней тренировки сильно устали ноги(зря наверное на жим ногами 85кг вешал) но завтра думаю день 2 программы осилю

_________________
Ударим железом по мышечной массе!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 17:42 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Сообщения: 43
Репутация: 0
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Не было возможности отписать,а тем временем прошёл месяц с начала моих занятий. За это время полюбил и заболел лифтингом. Сейчас цель-Сила. Силовые сейчас: Жим-57.5х5, присед-70х5(в понедельник сяду 75) тяга 102.5х5. Вобщем результатами вполне доволен.Кстати как оказалось на 2-ой тренировке веса в первом посте не совсем точные,пришлось скинуть по 5кг во всех упражнениях,даже не знаю как вытянул их на первой трене. Цель( а куда-же без неё) к новому году присесть на раз 120-130, пожать 100-105 и потянуть 150-155кг. Думаю что смогу выполнить. Всем удачи.

_________________
Ударим железом по мышечной массе!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 19:07 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Могу тебя расстроить, 100-105 ты не пожмешь до НГ.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 20:08 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Сообщения: 43
Репутация: 0
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Вполне возможно,а присед,тягу потяну? Кстати стоит ли на жим(который щас плохо идёт) взять цикл,например суровецкого или так и жать пока 5х5, если так , то до какого времени?

_________________
Ударим железом по мышечной массе!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 20:39 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Сообщения: 43
Репутация: 0
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Если и не успею к НГ,то это не страшно,когда-нибудь все равно это выполню,но есть цель и я к ней иду,без неё,как в темноте,не знаешь к чему идти.

_________________
Ударим железом по мышечной массе!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 20:46 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Сообщения: 700
Репутация: 3
Откуда: Беларусь, Минск
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 12 ед. Спасибо
Присед и тяга реально, только заниматься нужно толково и есть хорошо.

_________________
Все что нас не убивает, делает нас сильнее.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: дневник Ивана
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 20:57 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Сообщения: 43
Репутация: 0
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Ем отлично,режим стараюсь соблюдать,в программе база и немного подсобки. Только наклоны со штангой,шраги,дожим,тяга в наклоне. Микроцикл состоит как из лёгких,так и тяжёлых тренировок. Вскоре собираюсь перейти на программы А.Е Суровецкого,а пока делаю 5х5 с линейным увеличением весов

_________________
Ударим железом по мышечной массе!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
дневник Ивана / lytdybr Bdfyf